التاريخ: 2017-01-14
الإستشارة:
عمري ٢١ مشكلتي بدأت قبل سنتين عندما تشاجرت مع صديقة مقربة منا اثر بي سلباً واصبحت في صراع نفسي عظيم لايعلمه الا رب العالمين . بدأت اشعر بخوف من ان تقول ماكنت ابوح لها من اسرار تخصني ، شعرت بالخوف بعدما ارتني الوجه الاخر كما يقولون ، اصبحت انهش نفسي بالتفكير لدرجة بدأت اجلد نفسي واقول ليتني لم اقل كذا ليتني فعلت كذا . تعديت مرحلة الخوف من انتشار اسراري لكن اثار هذا الخوف او القلق لازالت موجودة . بدأت اراقب وافكر واحلل تحركاتي بكل صغيرة وكبيرة واركز على عيوبي لدرجة انني لا ارى انه لي ايجابيات ابداً اصبحت حساسة جدا . اي كلمة تقال لي افكر بها طوال اليوم واتعب نفسياً وابكي حزناً ، الناس يهيونني ولا استطيع الرد بينما في السابق استطيع اخذ حقي . كرهت نفسي وبيتي وكل مكان وكل جزء بحياتي وشخصيتي . اشعر اني ضعيفه ومنزوعة الثقة وهذا مايكسرني من داخلي. اصبحت اقلق عندما اذهب لمكان فيه ناس كثير واشعر بارتباك ، اشعر ان اصدقائي ينظرون لتصرفاتيويحللونها وينتقصون مني كثيراً . وصلت لمرحلة انني اخاف ان يرى او ينتبه احد لعيوبي وان انتبه احاول قدر الامكان تجنبه حتى لو كان مقرب مني ، خصوصا عيوبي اللتي ترتبط بقوة الشخصية والثقة . انا بطبيعة حياتي منذ الصغر لايوجد لدي مجتمع واصدقائي ليسوا ككثيرون ولا اخرج من المنزل كثيراً وربما هذا ماجعل مشكلتي تتفاقم . هل مشكلتي تستدعي العلاج عند اخصائي نفسي ام لا؟ ارجوكم ساعدوني لقد هلكت من وضعي
الجواب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أختي السائلة حفظك الله ورعاك، ووفقك لكل خير، وأشكرك على تواصلك مع موقع وياك للإشتشارات النفسية .
يجب أن تعلم أن الحياة السعيدة تبنى على الجد والمثابرة والصبر والمصابرة ، وليس كل ما يتمناه المرء يدركه ، وإنما الأيام دول يوم لك ويوم عليك ، ولكن الإنسان الإيجابي هو الذي يمسك بزمام المبادرة ولا يعرف في حياته اليأس والقنوط والخوف والفشل ، وبالأخص الإنسان الذي متعلق قلبه بالله تعالى متمسك بحبل الله تعالى .
والخوف والخجل الذي تتحدثين عنه أنت الذي غرستيه في نفسك ولم تزحيه من طريقك تستطيعين فعل ذلك ، ولكنك رفعت الراية البيضاء في منتصف الطريق واستسلمت وقعدت ، وعزلت نفسك عن المجتمع ، وأنا أعرف أنا لديك من القدرات والمهارات ما تستطيع أن تضع بصماتك في هذه الحياة ، كل إنسان أودع الله سبحانه وتعالى فيه قدرات ومهارات وقوة داخلية ، فالناجح هو الذي يستغلها ويستخدمها ويوظفها لصالحه ، اما الفاشل فيهدرها ويتركها تضيع مع ضياع عمره ، أنا متأكد انك تستطيعين أن تنجزي وتتغلبي على الخوف والقلق الذي ينتابك وتبدع إذا أنت توكلت على الله تعالى ثم على المهارات التي تكسبها وكسرت حاجز الخوف والخجل والحزن والقلق .
لا أريدك أن تفكري في الماضي أغلق ملفات الماضي ، والموضوع الذي حدث لك مع زميلتك أتركيه ، إياك أن تنظر إلى الوراء دائما تأمل في المستقبل المشرق ، وتفاءل بأنك ستنجح وتفعل وتنجزي ، وتترك بصمات في حياتك وتصبحين إنسانة فعالة في المجتمع .
والذي يعجبني فيك هي صراحتك وكشف عن شخصيتك ، ولكن أقول لك أن هذه ليست شخصيتك الحقيقية ، ولكن الشخصية الحقيقية هي أنك أنت الشخصية الإيجابية التي تريد أن تنجح في حياتها ،
ولكي تكون شخصية إيجابية في الحياة فهذه الخطوات تساعدك على ذلك :
1- تعلم القناعة بكل شيء في الحياة .
2- تعلم ان تجعل فشلك في أمر ما هو الدافع القوي لأن تنجح في المرة القادمة .
3- تعلم أن الخسارة واردة في شيء ما كما الربح ممكن واليد
4- تقبل انتقاد الآخرين لك وفكري فيه لتحسن أدائك في المرة القادمة .
5- تعلم أن تتجاهل كل ما يحبطك بثقة تامة بأنك ستنجحين وتحققين أهدافك.
6- لا تقارني أدائك في أداء غيرك أو أحوالك في أحوال غيرك من الناس ,بل اكتفي بما لديك وابذل جهدك لتحسين حياتك للأفضل .
7- تعلم أن الكسل هو أسهل طريق إلى الفشل .
8- من بادلك بالكلمة السيئة بادله بالكلمة الطيبة (( فالكلمة الطيبة ستحطم قسوة وغرور الشخص الذي أساء لك فذلك سيرفع من قدرك وقيمتك ويجبر الآخرين على احترامك أكثر من السابق )) الطريقة مجربة طبعا :)
9- إن لم تستطع أن تحل مشاكلك بسبب صعوبتها وشدة تعقيدها , لا تظن ان سؤالك عن الحل من الآخرين سينقص من كرامتك أو قيمتك , لأنك إن لم تتمكن من حل مشكلتك لن تستطيع أن تحلها لاحقا وحدك بل تحتاجين لنصيحة الآخرين .
10- عليك أن تتعلم أن الآخرين يختلفون عنك كما هم يختلفون عن بعضهم البعض , فأنت لك حياتك الخاصة بك وهم لديهم حياتهم الخاصة بهم لا هم أفضل منك ولا أنت أفضل منهم ,(( تعلم التواضع في التفكير والتصرف ))
إن كنت حزينة لا تجعل سعادة الآخرين تحبطك وتزيدك حسدا وغرورا , وان كنت فرحانة جدا لا تجعل حزن الآخرين يدفعك إلى التخلي عنهم إن احتاجوا لمن يستمع لحزنهم , فقد تتمكن أنت من إدخال الفرحة لقلوبهم لاحقا بأسلوبك اللطيف.
مشكلتك لا تحتاج إلى أخصائي نفسي في هذه المرحلة ، بل عليك إتباع الخطوات التي ذكرتها لك وحاولي أن تتواصلي معنا من أجل المتابعة .
وبالله التوفيق .