التوحد

التاريخ: 2017-01-14

الإستشارة:

عدم الاستطاعة على التواصل مع الاخرين ولا استطيع التكلم امام الاخرين اشعر بااحراج شديد للغايه

الجواب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي السائلة حفظكِ الله ورعاكِ، وأشكركِ على تواصلك مع موقع وياك للإستشارات النفسية ، ووفقكِ الله لكل خير.
والرهاب الاجتماعي لا يظهر في حالةٍ واحدةٍ بل قد يظهر في حالاتٍ كثيرة، كالتَّردد في الكلام أمام الآخرين أو الكتابة أو الأكل أو المشي، فكل هذه الحالات تدخل تحت إطارِ الخجلِ الاجتماعي، ولهذا فالعلاج يبدأ من عندكِ أنتِ، ومثل هذه الحالات تحتاج إلى قوَّة الشَّخصية بالإضافة إلى التَّدريب العملي، ولا تحتاجين إلى معالجٍ نفسي، فالشَّخصية الخجولة علاجها سلوكي أكثر منه نفسي، وهذا يحتاج منكِ إلى تعزيز قوَّة العزيمة والإرادة عندك.
وهناك خطوات لإيقاظ طاقتك واستعمالها في طريق النَّجاح، والإبتعاد عن الخوف والخجل :
1- تمسكي بحبل الله المتين، واطلبي منه العون والسَّداد في كل أمورك.
2- حاولي دائماً أن تبتسمي؛ لأن الابتسامة تدفع المزيد من الدَّم إلى شعيرات مخك، فتنشطه وتريح الجسد، وتحقق لك النَّجاح، فالابتسامة طريق النَّجاح.
3- فكِّري بالتَّميُّز وبالأشياء السَّعيدة، وحياتك هي ما تصنعه أفكارك، واملئي عقلكِ وفكركِ بكلماتٍ وأفكارٍ تعطيك الدَّافع نحو النَّجاح، مثل: أنا أستطيع أن أفعل... بإذن الله تعالى، أنا سوف أقوم... بإذن الله تعالى.
4- قومي إلى الصلاة متى سمعت النداء، واجعليها عوناً لك إذا داهمكِ الخوف وطوَّقك الحزن، فكان النبي صلى الله عليه وسلم إذا حزبه أمر فزع للصلاة.
5- اعشقي العمل واستمتعي به، واتسمي بالحماس والدَّافعية والميل إلى التغيير والتَّطوير.
6- استفيدي بأقصى درجةٍ من وقتِ صفائك الذي تكوني فيها على أعلى درجة من الطَّاقةِ والحماس.
7- حددي ما تريدين أن تصلي إليه، وكوني واضحة ودقيقة.
8- ابتعدي عن التَّسويف، سوف أعمل كذا وسوف أعمل كذا، ولا تؤجلي الأعمال ولا تؤخريها.
9- تجنبي القلق الذي يسبب لك أقصى درجات التوتر.
10- إذا أمكن أن تمارسي تمارين الاسترخاء .

وبالله التوفيق .