728 x 90



التاريخ: 2017-01-14


الإستشارة:

عمري 24 عام، أعمل بشركة في قسم نسائي، ما علاج الرهاب الغير مزمن، والخوف المبطن.

الجواب:

الأخت الفاضلة في البداية أود أن اتوجه اليكي بالشكر علي الاستشارة النفسية
أما بالنسبة لموضوع الرهاب الغير مزمن وكيفية علاجه فهي بسيطة لحد ما بمشيئة الله تعالي، ذلك حيث أن الرهاب الاجتماعي من الاضطرابات الشائعة في بيئتنا العربية نوعا ما لدي العديد من الناس ذكوراً وإناثا فهو لا يقتصر علي جنس بعينه دون الأخر وبالنسبة للسؤال الخاص بك عن علاج ( الرهاب الغير مزمن ) فمن الواضح في البداية أنه وفقا لسؤالك يأتي في بعض الأوقات وأوقات اخري في نفس الظروف قد لا تعاني منه وعلي سبيل المثال للتوضيح قد يكون لديك مناسبة في العمل مثل الاحتفال بشيء ما أو مناسبة خاصة بأحد صديقاتك أو غيره من الأمثلة، ففي هذه الحالة قد تعانين من الرهاب، وقد تتكرر نفس الظروف مرة أخري وتكون مناسبة لصديقة أخري لكنك في هذه الحالة قد لا تعانين من الرهاب، أعتقد أن هذا مثل جيد لتوضيح ما تقصدين بكلمة رهاب غير مزمن وهو بالطبع يختلف عن الرهاب الاجتماعي المحدد في مواقف معينة مثل الخوف من المناسبات العامة أو التحدث أمام الاخرين في العمل اثناء الاجتماعات وغيرها من الأمثلة التي تعكس المعاناة من الرهاب الاجتماعي في مواقف محددة بطريقة متكررة بصرف النظر عن بداية الاحساس بالمشكلة التي قد تكون من أشهر قليلة أو سنوات .

أما بالنسبة لكيفية العلاج في الحالة التي تسألين عنها فهي كالتالي :-
أولا / يجب الانتباه إلي أن التباين في الإحساس بالمشكلة أي الشعور بالرهاب أحيانا وأحيانا أخري لا، إنما يعكس بدرجة كبيرة أنك في الوقت التي تشعرين فيه بالرهاب تكونين فريسة للتوقعات المسبقة حتي وإن لم تشعري بذك حيث إن هناك ما يعرف لدي المعالجين النفسيين بالأفكار الأتوماتيكية وغالبا ما تكون الحالة النفسية لها علاقة بذلك حيث إنك في حالة ما يكون ذهنك مشغول بموضوعات معينة لا يكون هناك مساحة بالجهاز النفسي لسيطرة الافكار الأتوماتيكية في هذه الحالة وبالتالي لا تشعرين بالرهاب لكنك في أوقات أخري قد لا يكون هناك ما يشغل ذهنك كثيرا وهنا يكون من السهل سيطرة تلك الافكار وبالتالي الخطوة الأولي في العلاج هي ( محاولة تحديد المواقف التي تشعرين فيها بالرهاب وبدقة من خلال تحديدها – معرفة الحالة النفسية في اليوم الذي سيطرت عليك فيه تلك الأفكار والأيام السابقة عليه فكما تعلمين أن العقل مثل المخزن قد تمرين بمواقف في وقت ما وتخزن في الذاكرة ولا تلتفتي لها في وقت ما، ثم تظهر بعد ذلك في موقف آخر وتشعرين وكأنها ظهرت دون سابق إنذار؛ لذا تحديد تلك العوامل هام جدا في العملية العلاجية .
ثانيا : التدريب علي الاسترخاء حتي تستطيعين التعامل مع القلق الذي يكون ملازما لكافة انواع الرهاب كما أن التدريب الجيد علي الاسترخاء يساعدك تدريجيا علي التعامل مع مواقف القلق وإدارتها بشكل جيد .
ثالثا : تحديد الافكار السلبية المصاحبة للرهاب أو السابقة علي مشاعر الرهاب الاجتماعي ومن ثم إحلالها بافكار أكثر إيجابية وأبسط طريقة لذك هو كتابتها في قائمة وتكرارها يوميا قبل النوم ثلاث مرات بصوت خافت تسمعينه فقط؛ حيث إن التكرار هنا يقوم مقام المحاية ويبدل الأفكار السلبية بأفكار أكثر إيجابية مما يساعد علي زيادة الثقة بالنفس وهي خطوة مهمة جدا في علاج الرهاب .

تقديري واحترامي
د.وائل محمود مصطفى
دكتوراه الآداب في علم النفس الاكلينيكي التجريبي

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما