728 x 90



img

تتناول صفحة «صحتك النفسية» التي تقدمها جمعية أصدقاء الصحة النفسية «وياك» بالتعاون مع الراية أهمية الاهتمام بالصحة النفسية للفرد والمجتمع، وتسعى لتغيير النمط التقليدي في التعامل مع المرض النفسي، وإزالة الوصمة المرتبطة بالمرض النفسي.
ونسعى من خلال تلك الصفحة المتخصصة لتقديم خدمات شمولية في مجال الصحة النفسية الإيجابية تشمل الإرشاد والتوجيه النفسي، بالإضافة إلى الخدمات التربوية والاجتماعية للوقاية من المشاكل النفسية، وبناء قدرات وتقديم استشارات لمؤسسات وأفراد عاملين في مجال الصحة النفسية يضمن حصولهم على الرعاية المناسبة في الوقت المناسب والمكان المناسب.

تزود بالتربية الروحية الصحيحة والتقويم والتهذيب

الصيــام مــدرســـة نفسيــة:

رمضان أسمى غايات كبح جماح النفس بترك العادات السيئة
الصوم له دور كبير في بناء شخصية المسلم وقد أحب الله تعالى لنا أن تصلح حياتنا ويستقيم منهجنا ونسعد سعادة لا نظير لها وهناك ارتباط قوي وعلاقة متينة بين فريضة الصوم والحلم.
تتجلى في رمضان أسمى غايات كبح جماح النفس وتربيتها بترك بعض العادات السيئة وخاصة عندما يضطر المدخن لترك التدخين لفترة محدودة، فالصائم هنا يشعر بالطمأنينة وراحة النفس والفكر ويحاول أن يبتعد عن كل ما يفسد صومه من المحرمات والمفسدات ويحافظ على سلوكه في هذا الشهر الكريم.
الصوم يربي في الفرد المسلم الخشونة والرجولة والجود والكرم وغيرها من الصفات الحميدة التي يجب أن يتصف بها المسلم.
إن الصيام يزيد من قوة الإنسان وقدرته على التغلب على الشهوات، والصيام ليس فقط الامتناع عن الطعام والشراب ولكنه قبل ذلك امتناع عن الميول للشهوات والتفكير فيها.
إنه بالفعل مدرسة نفسية روحية تقوي أصحابها وطلابها، وتزودهم بالتربية الروحية الصحيحة والتقويم والتهذيب وتحثهم على عدم التنافر والتحاسد والتباغض، واستمع إلى قول الله تعالى: (ولا تستوي الحسنة ولا السيئة ادفع بالتي هي أحسن فإذا الذي بينك وبينه عداوة كأنه ولي حميم، وما يلقاها إلا الذين صبروا وما يلقاها إلا ذو حظ عظيم) فصلت 34،35.
رمضان شهر التآخي والألفة وندرة الانفعال والغضب.. وهذا الجو الروحاني الهادئ يترك أثره على فسيولوجية الإنسان مما يؤدي إلى نقصان في إفراز المواد المهيجة والتي قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، يقول الدكتور العالمي ألكسيس كاريك في كتابه الإنسان ذلك المجهول: (إن كثرة وجبات الطعام وانتظامها ووفرتها تعطل وظيفة أدت دورا عظيما في بقاء الأجناس البشرية وهي وظيفة التكيف على قلة الطعام، ولذلك كان الناس يلتزمون الصوم والحرمان من الطعام إذ يحدث أول الأمر الشعور بالجوع ويحدث إلى جانب ذلك ظواهر خفية أهم بكثير منه، فإن سكر الكبد سيتحرك ويتحرك معه أيضا الدهن المخزون تحت الجلد وبروتينات العضل والغدد وخلايا الكبد وتضحى جميع الأعضاء بمادتها الخاصة للإبقاء على كمال الوسيط الداخلي وسلامة القلب، إن الصوم لينظف ويبدل أنسجتنا).
والصوم يجعل الإنسان يكون في حالة من التواضع والخشوع والاتجاه الصحيح إلى الله، وهذا ما يعزز إيمان الإنسان ويقوي عقيدته ويعمق الخشوع والإحساس بالسكينة والتحكم في الشهوات وإنماء الشخصية.
إنه يعطي الفرصة للإنسان لكي يفكر في ذاته ويعمل على التوازن الذي يؤدي إلى الصحة النفسية ويدرب الإنسان، وينمي قدرته على التحكم في الذات، قال صلى الله عليه وسلم : (كل عمل ابن آدام له إلا الصوم فإنه لي وأنا أجزي به، والصيام جنة فإذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يصخب فإن سابه أحد أو قاتله فليقل إني صائم إني صائم، والذي نفس محمد بيده لخلوف فم الصائم أطيب عند الله من ريح المسك) رواه البخاري.
فلا يليق بالصائم التقي العاقل أن يطلب الشر، ويؤثر السفاهة والحماقة على الحلم والرشاد، ولا يليق به أيضا وفي هذا الشهر المبارك أن يكون فريسة لدوافع الغضب وعوامل الهيجان والانفعال والغضب والمقاتلة والمشاجرة، ولا يليق به وهو في شهر التقوى والغفران أن ينزل إلى الدرجات السفلى تاركا المنزلة الكريمة الرفيعة التي كرمه الله بها.
الصيام يربي في الفرد المسلم الخشونة ويربيه على الجود والكرم والقناعة والرضا بالقليل، رمضان شهر التآخي والألفة وندرة الانفعال والغضب.. وهذا الجو الروحاني الهادئ يترك أثره على فسيولوجية الإنسان مما يؤدي إلى نقصان في إفراز المواد المهيجة والتي قد تؤدي إلى ارتفاع في ضغط الدم.
تزايد المعاصي يغلق منافذ العلم الصحيح
استقبلوا رمضان بالتوبة والاستغفار
شهر رمضان على أبواب فاغتنم هذه الفرصة في الإنابة والتوبة والاستغفار .. فالمعاصي إذا كثرت تراكمت على القلب والعقل وسدت منافذ العلم الصحيح وعاقت التحصيل بدرجة ما، قال تعالى: « كلا بل ران على قلوبهم ما كانوا يكسبون» المطففين 14.
وعند ترك المعاصي والتحرز منها استجابة لأمر الله وطاعة له تزكو النفس ويرتفع شأنها ، وتتبارك أعمالها وتكون أكثر صفاء ووضوحاً، وأقدر على التمييز والفهم، وتمتلك الفرقان الذي به تعرف الحق من الباطل والنافع من الضار، والصحيح من السقيم، قال تعالى: ( ياأيها الذين ءامنوا إن تتقوا الله يجعل لكم فرقانا ) الأنفال 29 .
وقال الحسن البصري رحمه الله تعالى: إذا سرك أن تنظر إلى الدنيا بعدك، فانظر إليها بعد غيرك .
والنفس لن تلين وتذل وتعترف بذنوبها إلا إذا كانت في جو يذكرها بالآخرة ، وينبغي على كل واحد منا أن يتفكر في كل مجال منها، ويحصي ذنوبه فيها ، يقول أحد الصالحين: متى تهت عن الطريق، فارجع إلى ذنبك تجد الطريق .
فالبر جوع إلى الذنب ومعرفة حقيقته تذل النفس وتنكسر ويتملكها الشعور بالخوف الشديد من الله عز وجل مما يدفعها إلى حسن التوبه إليه .

ومجالات الذنوب والمعاصي كثيرة منها:

1- معاصي الجوارح: كمعاصي اللسان من غيبة ونميمة، وكذب، وسخرية واستهزاء بالآخرين، ومعاصي العين كالنظر إلى ما حرم الله، ومعاصي الأذنين ، ومعاصي اليدين ومعاصي القدمين، ومعاصي الفرج.

2- معاصي القلوب: كالتكبر على الآخرين وحسدهم، وبغيهم والافتخار عليهم والإعجاب بالنفس، والزهو والاختيال، والغرور والنفاق والرياء.

3- التقصير في القيام بالحقوق: كحق الوالدين والزوجة والأولاد والأرحام، وكالتقصير في واجب الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر والدعوة إلى الله ونصرة المسلمين المضطهدين في شتى بقاع العالم.

4- التقصير في حق الطاعات: كقلة الخشوع فيها ، وإهمال النوافل.

5- التقصير في حق شكر النعم: وهذا باب عظيم ينبغي للعبد أن يلجه، كي يعلم مدى تقصيره في جنب الله.

ولكي يدرك الإنسان حجم هذا التقصير لا بد له من العمل على إحصاء نعم الله عليه في شتى مجالات حياته، ويسجلها ويبذل وسعه في إحصائها إلى أن يصل إلى درجة العجز عن ذلك لكثرتها، كما قال تعالى: (وإن تعدوا نعمة الله لا تحصوها) النحل 18 .

وعلى الإنسان أن يتذكر المقابل الذي قابل به هذا الكم الهائل من النعم، ساعتها سيعلم مدى تقصيره في جنب الله، وارتكابه للذنوب والمعاصي، سيتملكه شعور بالخوف الشديد من الله تعالى، فينادي الإنسان من أعماق قلبه: (أبوء لك بنعمتك علي وأبوء بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت) .

مهارات حياتية :

- إذا أظهر ابنك شجاعة في بعض المواقف فامدحه على ذلك وكافئه، وبيّن له أن الشجاعة هي أن تفعل ما هو صحيح وضروري.

- لا تعوّد ابنك على الإغراء المادي لحثه على فعل أمر ما، فإن ذلك يضعف شخصيته أمام المادة.

- لا تتضجر من كثرة أسئلة ابنك، وحاول أن تجيب عن كل ما يسأل عنه بإجابات بسيطة ومقنعة.

- اعلم أنك قدوة لأبنائك فإذا تهاونت بالعبادة أو تكاسلت عنها وتثاقلت عند القيام بها تأثر أبناؤك بك في ذلك واستثقلوا العبادة وربما تهربوا منها.

- علّم ابنك أن الناس يتفاضلون بالتقوى والعمل الصالح لا بالأنساب والأحساب والأموال.

تفاءل وابدأ الحياة :

1-أكد ثقتك بنفسك فالثقة هي أساس النجاح.

2-ابتعد عن المحبطين ومثبطي الهمم وتجاهل الذين يسعدون بترديد كلمات اليأس والإحباط والألم والبؤس.

3- رؤيتك لذاتك واعتدادك بنفسك هما سبب نجاحك.

4- استحضر جميع الأفكار الإيجابية التي تسعدك وتشحذ همتك.

5- ابتعد عن مقارنة نفسك بأي شخص آخر خصوصا الفاشل.

6-لاتسمع لأصحاب الشكاوى من سوء الحظ والظروف لأنهم بدون أن تشعر يتركون لديك شعوراً سلبياً، وذلك ممكن أن يقلل من طموحاتك.