وياك - جمعية أصدقاء الصحة النفسية

أخبارنا في الصحف
2017-12-31 20:14

بلغ إجمالي عدد حالات الاستشارات الهاتفية التي تلقتها جمعية أصدقاء الصحة النفسية «وياك» بتمويل مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية خلال الفترة بين الأول من يناير حتى أمس 1127 حالة؛ منها 457 حالة استشارة نفسية و 305 حالات استشارة أسرية و 175 حالة استشارة سلوكية بينما بلغ عدد حالات الاستشارات التربوية 190 حالة.

ووجّه سعادة السيد حسن بن عبد الله الغانم نائب رئيس مجلس إدارة الجمعية بالأصالة عن نفسه وبالنيابة عن سعادة الشيخ ثاني بن عبد الله آل ثاني رئيس مجلس إدارة جمعية أصدقاء الصحة النفسية «وياك» الشكر الجزيل إلى معالي الشيخ حمد بن جاسم بن جبر آل ثاني وسعادة الشيخ نواف بن جاسم بن جبر آل ثاني رئيس مجلس إدارة مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية وأعضاء المجلس على التمويل السخي الذي قدّمته المؤسسة لدعم المشروع واستمرار التعاون بين الجمعية والمؤسسة بما يعود بالخير على المستفيدين من خدماتهما.

وأضاف: «وياك» استطاعت ومنذ إطلاقها هذه الخدمة وبما تملكه من خبرات استشارية وإرشادية أن تستحوذ على ثقة جمهور المسترشدين الذين يبادرون عبر هواتف الجمعية المخصّصة لهذه الخدمة التواصل مع الاستشاريين والمرشدين النفسيين والمجتمعيين للبحث عن حلول للمشاكل النفسية والسلوكية والأسرية والتربوية التي تعترضهم أو ذويهم، ليجدوا الإجابات العلمية المتخصّصة الشافية مباشرة على الهاتف على الأقل أو تحويلهم إلى الوجهة السليمة للحل الذي يقضي على هذه المشاكل تماماً، منوهاً إلى أن المرض النفسي هو كالمرض العضوي تماماً تتحقق السيطرة عليه بالتعاون بين الاستشاري وبين المريض، وذلك قبل استشرائه ويصبح مشكلة مستعصية على الحل.

من جانبه عبّر السيد سعيد مذكر الهاجري الرئيس التنفيذي لمؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية وعضو مجلس الإدارة عن سعادته بما أنجزته «وياك» في موضوع الاستشارات الهاتفية خلال العام الحالي، والذي تم وفقاً لمذكرة التفاهم المُبرمة بين المؤسسة وبينها وقال: إن المؤسسة أقامت شراكتها مع الجمعية النفسية في عدد من أنشطتها لا سيما في موضوع الاستشارات الهاتفية من باب شعورها بالمسؤولية الاجتماعية حيال المستحقين للرعايات النفسية والسلوكية والتربوية والأسرية، وكذلك سعيها لزيادة الوعي بقضايا الصحة النفسية كركيزة أساسية للصحة العامة.

ويؤكد محمد البنعلي المدير التنفيذي لجمعية «وياك» على أهمية الشراكة المجتمعية ودورها في دعم برامج وأنشطة الجمعية، كما تقدّم بالشكر الجزيل للسيد سعيد مذكر الهاجري الرئيس التنفيذي لمؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية وعضو مجلس الإدارة على الدور الذي قام به وطواقم المؤسسة لإنجاح مذكرة التفاهم المُبرمة وتحسين جودة خدمة الاستشارات الهاتفية وتمنى استمرار الدعم لأعوام مقبلة بهدف استمرار تقديم هذه الخدمة لمن يحتاجها من أبناء هذا الوطن.

أخبارنا في الصحف

الصور

اقرأ ايضا

الأقسام

التاريخ: 2017-12-30

الإستشارة:

السلام عليكم ، عمري 17 سنة ، ادرس ٢ ثانوي، الحمد لله اصلي و اعبد الله، و حياتي مرت عادي يعني لا اذكر اي موقف اصابني حتى اصبحت متوتر دائما و مضطرب المشاعر و العواطف،
لا اعرف كيف اشرح حالتي لاكن سأبسطها و اعطي الكلمات المناسبة
مشاعري دائما مضطربة ، عندما يأتي العيد او اي مناسبة مثلا و ارى الناس تفرح اشعر ببعض تذبذب في المشاعر و كئابة في العواطف، و حتى في مواقف اخرى، فأبسط مثال عندما اذهب بعيدا عن المنزل و ارجع احس كأن الدنيا غريبة و كأن العالم مخيف و مرعب نوعا ما، و احس كأن مشاعر مكبوتة داخل نفسي و تريد ان تخرج و لا اعرف كيف، في السنة الماضية كنت اتجاهل تلك المشاعر العواطف حتى تذهب وحدها لاكن هذا اثر سلبا على نفسيتي و شخصيتي و سلوكي، فأصبحت اتوتر و اقلق من اتفه الاسباب ، اي سبب اقلق منه و افكر فيه و احس كأنني سأختنق و اصبت بوسواس النضافة ايضا، و ايضا كنت اخاف و اكره المناسبات لانها تصبح مشاعري على شكل كابوس و خوف و قلق مختلط في شعور واحد، لا اعرف اسم هذا الاضطراب لاكن مرات احس كأن الحل في يدي و لا اعرف كيف اتعامل معه، و ايضا في الشهر الاخير تفرجت في اليوتوب على كيفية ادارة المشاعر السلبية و الحل هو تقبل هذه المشاعر السلبية ، فتقبلتها الايام الاولى فحسيت بشعور مريح و رائع و اختفت تلك المشاعر، لاكن مرات تعود فهل يمكنكم المساعدة التامة لهذه المشكلة و حلها لانني اصبحت حساس و لا استطي

الجواب:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ابني السائل حفظكَ الله ورعاكَ، ووفقكَ لكل خير، وأعانك على التخلص من القلق والحزن ، وأشكركَ على تواصلكَ مع موقع (وياك)للاستشارات النفسية ،
لقد أعجبتني فيك همتك العالية ومحافظتك على الصلاة واهتمامك بنفسك ومحاولة معرفة الطرق التي تعينك على ترك التفكير السلبي واستبداله بالتفكير الإيجابي .
اعلم أنه قد يتعرض كل منّا أثناء حياته اليومية إلى التغيير في مزاجه وانفعالاته، ومنها الشعور بالحزن والضيق والقلق والخوف، وخيبة الأمل والإحباط والمشاعر السلبية ، ولكن ذلك لا يدوم عادةً أكثر من وقتٍ قصير؛ فقد تتغير الظروف ويتحسن المزاج بإذن الله - تعالى-
يجب عليكَ أن تعلم أنك لست وحدك عندما تشعر بأعراض الخوف والقلق والحزن دائماً، والحزن فالقلق شيء فطري ينتاب كل البشر عندما تقابلهم متاعب هذه الحياة الدنيا ولا أحد يستثنى من ذلك، وإن أهم غاية للإيمان بالله عز وجل ومحبته هي إيقاظ الضمير الحي، والحصول على السعادة النفسية، والتخلص من الأسقام والخوف والقلق والشرور.
وتعتمد الحالة النفسيّة للإنسان على أفكاره التي يطلقها عقله، وعلى الأفكار المحيطة به من العالم الخارجي مثل الأصدقاء، والأقارب.
المشاعر السلبية تستطيع أن تتخلص منها باستبدالها بالمشاعر الإيجابية ، وما دمت أنت محافظ على عبادتك وتمسك بحبل الله - تعالى - فلا تخف ولا تفكر بطريقة سلبية ، وكما قلت لك عوّد نفسك على التفكير الإيجابي ، واستبدل مشاعرك السلبية بأخرى إيجابية ؛ فالتفكير بشكل إيجابي هو في حقيقته قناعة داخليّة؛ ففي المجتمع نفسه هناك أشخاص ناجحون وسعداء ،وآخرون على العكس تماماً، والفرق الجوهري بين الاثنين هو طريقة تفكيرهم ، ولذلك يجب التّخلّص من كل ما هو سلبي من تفكيرك كيّ تقبل عليك أسباب الخير والسعادة.
وإعلم أن القلق هو شعور الإنسان بعدم الراحة تجاه شيء ما يمكن أن يحدث وهو غير مؤكد، أو خطر محدق يخاف منه الإنسان؛ فيشتت ذهنه، ويضايقه، ويقلق منامه، ويعكر صفوه.
إن القلق الشديد والذي يعتبر مرضاً يُعتبرُ عدواً للنجاح والوصول إلى الهدف المنشود، بخلاف القلق البسيط الذي يجعل الذهن متفتحاً ومنتبهاً لما يدور أمامه .
وهناك خطوات حاول أن تسير عليها من أجل تعزيز الجانب الإيجابي لديك وهي:
1- العمل على تقوية إيمانك وثقتك وعلاقتك بالله -تعالى- أكثر وأكثر .
2- حاول أن تشعر نفسكَ بالراحة والطمأنينة، ولا تترك الأفكار الوسواسية تتسلط عليك.
3- اجعل من تفكيرك إيجابي، وابتعد عن الأفكار السلبية الانهزامية.
4- عزز الثقة بنفسك بعد ثقتك بالله - تعالى- التي بفضلها تطمئن وتهدأ النفس .
5- تجاوز الأفكار السلبية ولا تقف عندها فالحياة فيها عدة خيارات .
6- استغل وقت فراغك بما يعود عليك بالفائدة كالمطالعة وممارسة الرياضة وزيارة الأقارب والأصدقاء.
7- أنصحك بمراجعة استشاري نفسي لعمل جلسات نفسية إرشادية في حالة عدم شعورك بالتحسن.
8- أترك باب الأمل مفتوح، وتذكر قول الله تعالى: " فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا * إِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا " ، وأن الفَرَجَ قريب.

وبالله التوفيق

د. العربي عطا الله قويدري

إستشاري في الإرشاد النفسي والأسري

أخبارنا في الصحف
2017-12-30 20:17

اختتمت جمعية أصدقاء الصحة النفسية برنامج الاستشارات الهاتفية بصورته المطورة الذي أطلقته بداية العام الجاري بالتعاون مع مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية.
واستطاعت "وياك" من خلال هذا البرنامج تقديم الاستشارات النفسية لمختلف الشرائح المجتمعية بواقع خمسة أيام أسبوعياً، حيث بلغ إجمالي عدد حالات الاستشارات الهاتفية التي تلقتها الجمعية بتمويل من مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية منذ بداية العام وحتى الثلاثين من نوفمبر الماضي (1127) حالة منها (457) حالة استشارة نفسية و(305) حالات استشارة أسرية و(175) حالة استشارة سلوكية بينما بلغ عدد حالات الاستشارات التربوية (190) حالة من جميع شرائح المجتمع (الأطفال والمراهقين والازواج والمصابين بالأمراض النفسية) إضافة لتقديم النصائح والتوجيهات الخاصة بالتربية كما قامت الجمعية بتنظيم عدد من الورش لتعزيز قدرات كادر المؤسسة النفسية.
وفي هذا الإطار وجه سعادة السيد حسن بن عبد الله الغانم نائب رئيس مجلس إدارة الجمعية الشكر إلى مجلس إدارة مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية على الدعم الذي تقدمه للجمعية، مشيرا إلى أن "وياك" استطاعت بما تملكه من خبرات استشارية وإرشادية أن تستحوذ على ثقة الجمهور للتواصل مع الاستشاريين والمرشدين النفسيين والمجتمعيين للبحث عن حلول للمشاكل النفسية والسلوكية والأسرية والتربوية التي تعترضهم .
ونوه سعادته بأن المرض النفسي كالعضوي تماماً يمكن السيطرة عليه بالتعاون بين الاستشاري والمريض، وذلك قبل أن يستشري ويصبح مشكلة مستعصية على الحل.
من جانبه عبر السيد سعيد مذكر الهاجري الرئيس التنفيذي لمؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية وعضو مجلس الإدارة عن سعادته بما أنجزته "وياك" في موضوع الاستشارات الهاتفية خلال العام الجاري، والذي تم وفقاً لمذكرة التفاهم المبرمة بين الجانبين.
وقال إن المؤسسة أقامت شراكتها مع الجمعية النفسية في عدد من الأنشطة لشعورها بالمسؤولية المجتمعية حيال المستحقين للرعايات النفسية والسلوكية والتربوية والأسرية، وكذلك سعيها لزيادة الوعي بقضايا الصحة النفسية كركيزة أساسية للصحة العامة.
وأضاف أن المؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية التي أنشئت عام 2001 تعمل على التنفيذ والمشاركة والدعم لبرامج التنمية البشرية في مجالات الصحة والتعليم والإسكان حيث تتلخص سياستها في تبني المشاريع التي تخدم هذه المجالات، كما أنها تساهم في دعم الخدمات الانسانية والخيرية .
يذكر أن جمعية أصدقاء الصحة النفسية /وياك/ قد وقعت مذكرة تفاهم مع مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية منتصف شهر ديسمبر من العام الماضي وبناء على هذه المذكرة أصبحت المؤسسة الراعي الرسمي والحصري لبرنامج الاستشارات الهاتفية بصورته المطورة والتي تولت "وياك" تنفيذه خلال عام كامل بدأ من اليوم الأول من شهر يناير 2017 .;

أخبارنا في الصحف

الصور

اقرأ ايضا

الأقسام

أخبارنا في الصحف
2017-12-30 20:13

*الغانم: نجحنا في كسب ثقة الجمهور للتواصل مع الاستشاريين النفسيين والمجتمعيين
*الهاجري: زيادة الوعي بقضايا الصحة النفسية

اختتمت جمعية أصدقاء الصحة النفسية برنامج الاستشارات الهاتفية بصورته المطورة الذي أطلقته بداية العام الجاري بالتعاون مع مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية.

واستطاعت "وياك" من خلال هذا البرنامج تقديم الاستشارات النفسية لمختلف الشرائح المجتمعية بواقع خمسة أيام أسبوعياً، حيث بلغ إجمالي عدد حالات الاستشارات الهاتفية التي تلقتها الجمعية بتمويل من مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية منذ بداية العام وحتى الثلاثين من نوفمبر الماضي (1127) حالة منها (457) حالة استشارة نفسية و(305) حالات استشارة أسرية و(175) حالة استشارة سلوكية بينما بلغ عدد حالات الاستشارات التربوية (190) حالة من جميع شرائح المجتمع (الأطفال ومن المراهقين والازواج والمصابين بالأمراض النفسية) إضافة لتقديم النصائح والتوجيهات الخاصة بالتربية كما قامت الجمعية بتنظيم عدد من الورش لتعزيز قدرات كادر المؤسسة النفسية.

*ثقة الجمهور
وفي هذا الإطار وجه سعادة السيد حسن بن عبد الله الغانم نائب رئيس مجلس إدارة الجمعية الشكر إلى مجلس إدارة مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية على الدعم الذي تقدمه للجمعية، مشيرا إلى أن "وياك" استطاعت بما تملكه من خبرات استشارية وإرشادية أن تستحوذ على ثقة الجمهور للتواصل مع الاستشاريين والمرشدين النفسيين والمجتمعيين للبحث عن حلول للمشاكل النفسية والسلوكية والأسرية والتربوية التي تعترضهم.

ونوه سعادته بأن المرض النفسي كالعضوي تماماً يمكن السيطرة عليه بالتعاون بين الاستشاري والمريض، وذلك قبل أن يستشري ويصبح مشكلة مستعصية على الحل.

*المسؤولية المجتمعية
من جانبه عبر السيد سعيد مذكر الهاجري الرئيس التنفيذي لمؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية وعضو مجلس الإدارة عن سعادته بما أنجزته "وياك" في موضوع الاستشارات الهاتفية خلال العام الجاري، والذي تم وفقاً لمذكرة التفاهم المبرمة بين الجانبين.

وقال إن المؤسسة أقامت شراكتها مع الجمعية النفسية في عدد من الأنشطة لشعورها بالمسؤولية المجتمعية حيال المستحقين للرعايات النفسية والسلوكية والتربوية والأسرية، وكذلك سعيها لزيادة الوعي بقضايا الصحة النفسية كركيزة أساسية للصحة العامة.

وأضاف أن مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية التي أنشئت عام 2001 تعمل على التنفيذ والمشاركة والدعم لبرامج التنمية البشرية في مجالات الصحة والتعليم والإسكان حيث تتلخص سياستها في تبني المشاريع التي تخدم هذه المجالات، كما أنها تساهم في دعم الخدمات الانسانية والخيرية.

يذكر أن جمعية أصدقاء الصحة النفسية /وياك/ قد وقعت مذكرة تفاهم مع مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية منتصف شهر ديسمبر من العام الماضي وبناء على هذه المذكرة أصبحت المؤسسة الراعي الرسمي والحصري لبرنامج الاستشارات الهاتفية بصورته المطورة والتي تولت "وياك" تنفيذه خلال عام كامل بدأ من اليوم الأول من شهر يناير 2017.

أخبارنا في الصحف

الصور

اقرأ ايضا

الأقسام

أخبارنا في الصحف
2017-12-30 20:11

اختتمت جمعية أصدقاء الصحة النفسية برنامج الاستشارات الهاتفية بصورته المطورة الذي أطلقته بداية العام الجاري بالتعاون مع مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية.

واستطاعت "وياك" من خلال هذا البرنامج تقديم الاستشارات النفسية لمختلف الشرائح المجتمعية بواقع خمسة أيام أسبوعياً، حيث بلغ إجمالي عدد حالات الاستشارات الهاتفية التي تلقتها الجمعية بتمويل من مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية منذ بداية العام وحتى الثلاثين من نوفمبر الماضي (1127) حالة منها (457) حالة استشارة نفسية و(305) حالات استشارة أسرية و(175) حالة استشارة سلوكية بينما بلغ عدد حالات الاستشارات التربوية (190) حالة من جميع شرائح المجتمع (الأطفال والمراهقين والازواج والمصابين بالأمراض النفسية) إضافة لتقديم النصائح والتوجيهات الخاصة بالتربية كما قامت الجمعية بتنظيم عدد من الورش لتعزيز قدرات كادر المؤسسة النفسية.

وفي هذا الإطار وجه سعادة السيد حسن بن عبد الله الغانم نائب رئيس مجلس إدارة الجمعية الشكر إلى مجلس إدارة مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية على الدعم الذي تقدمه للجمعية، مشيرا إلى أن "وياك" استطاعت بما تملكه من خبرات استشارية وإرشادية أن تستحوذ على ثقة الجمهور للتواصل مع الاستشاريين والمرشدين النفسيين والمجتمعيين للبحث عن حلول للمشاكل النفسية والسلوكية والأسرية والتربوية التي تعترضهم .

ونوه سعادته بأن المرض النفسي كالعضوي تماماً يمكن السيطرة عليه بالتعاون بين الاستشاري والمريض، وذلك قبل أن يستشري ويصبح مشكلة مستعصية على الحل.

من جانبه عبر السيد سعيد مذكر الهاجري الرئيس التنفيذي لمؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية وعضو مجلس الإدارة عن سعادته بما أنجزته "وياك" في موضوع الاستشارات الهاتفية خلال العام الجاري، والذي تم وفقاً لمذكرة التفاهم المبرمة بين الجانبين.

وقال إن المؤسسة أقامت شراكتها مع الجمعية النفسية في عدد من الأنشطة لشعورها بالمسؤولية المجتمعية حيال المستحقين للرعايات النفسية والسلوكية والتربوية والأسرية، وكذلك سعيها لزيادة الوعي بقضايا الصحة النفسية كركيزة أساسية للصحة العامة.

وأضاف أن المؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية التي أنشئت عام 2001 تعمل على التنفيذ والمشاركة والدعم لبرامج التنمية البشرية في مجالات الصحة والتعليم والإسكان حيث تتلخص سياستها في تبني المشاريع التي تخدم هذه المجالات، كما أنها تساهم في دعم الخدمات الانسانية والخيرية .

يذكر أن جمعية أصدقاء الصحة النفسية /وياك/ قد وقعت مذكرة تفاهم مع مؤسسة جاسم وحمد بن جاسم الخيرية منتصف شهر ديسمبر من العام الماضي وبناء على هذه المذكرة أصبحت المؤسسة الراعي الرسمي والحصري لبرنامج الاستشارات الهاتفية بصورته المطورة والتي تولت "وياك" تنفيذه خلال عام كامل بدأ من اليوم الأول من شهر يناير 2017

أخبارنا في الصحف

الصور

اقرأ ايضا

الأقسام

التاريخ: 2017-12-30

الإستشارة:

‏يقول :
تعلق قلبي بشاب فاصبح ذكره يراودني ليل نهار دائما اتخيله حتى عندما استيقظ من نومي غالبا اتذكره مباشرة و تتردد صورته في ذهني. يشهد الله اني احببته ليس لجماله وحسن منظره ولكن لإحساسي بأنه ذكي وعنده ابداع. صار شغلي الشاغل. بسبب هذا ضعفت شهيتي للأكل واصبحت كل اهتماماتي به. واريد ان اقدم له كل شي. عندما اراه ينتابي شعور غريب ويتلعثم احيانا لساني واشعر بحرج فانا دائما اقابله_تقريبا يوميا_ وانا اعامله وهو في نظري شخص راشد و فاهم ـ وهو مازال شاب صغير ـ .
وهو تقريبا لا يبادلني الشعور ولست ادري ما مدى حبه لي . فاريد ان تجدوا لي حلا لهذه المشكلة بارك الله فيكم.

الجواب:

السلام عليكم ورحمة الله
أختي الفاضلة حفظك الله ورعاك و أشكركَ على تواصلك مع موقع (وياك) للاستشارات النفسية، ونحنُ على أتمِّ الاستعداد لاستقبالِ أسئلتك واستفساراتك ، وإن شاء الله تعالى نكونُ عوناً لك للتخلص من مشكلتك التي تُعاني منها.
اعلمي أختي أن الإنسان قد يخاف على مستقبله ويخشَ احتمالات الفشل ، ويشعر بعدم الاستقرار نظراً لعدم الثبات على الشيء ، ويفقد الرؤية الواضحة ، بسبب الغموض الذي يكتنف طريقه الجديد.
وترى الإنسان يقلق ويتساءل ما لعمل ؟ ما الوظيفة التي تنتظره ؟ هل سيفشل أم سينجح ؟ ماذا سيقول عنه الناس إذا عجز أو فشل ؟
فعليك أن تشدي العزم ولا تيأسي، ولن تشعري بالراحة والطمأنينة حتى تتخلصي مما تعانين منه كالملل والكآبة والإحباط، واعلمي أن النفس مرتبطة بالجسم فراحة النفس مرتبطة براحة الجسم، فجسمك عندما يرتاح ويسترخي يستجيب عقلك لنفس الحالة فيسترخي ويهدأ هو الآخر وبالتالي تصبحين أكثر مقدرة على العمل والتفكير والتركيز.
وحسن اختيار الزوجة لزوجها من الواجبات التي أمر بها الإسلام؛ وذلك لحمل أعباء الرسالة وإمداد الأمة بأجيال مسلمة تحمل الأمانة وتنشر نور الإسلام، ومن هنا يقول عليه الصلاة والسلام: (ما استفاد المؤمن بعد تقوى الله خيراً له من زوجة صالحة، إن أمرها أطاعته وإن نظر إليها سرته، وإن أقسم عليها أبرته، وإن غاب عنها نصحته في نفسها وماله)؛ فالأساس الذي تبنى عليه سعادة الفرد بعد تقوى الله زوجة تعين على الخير وتجلب لزوجها الأنس والسرور في خلية مؤمنة ترفرف عليها المودة والتعاون والوفاق.
ذكرت في رسالتك أن الشاب الذي تكلمينه ما زال صغير السن وقد يكون غير واعٍ بالمسؤولية التي تتحدثين عنها ، فلمَ تقحمي نفسك في أمور لا مخرج لكِ منها ؟!
طلبت منك لك في بداية ردي أن تمنحي نفسك شيئاً من الطمأنينة والهدوء والابتعاد عن موجبات القلق ؛ فنصيبك سوف يأتيك ، ولكن إقحام نفسك في متاهات لا مخرج منها هو سبب ما تشعرين به من قلق وتوتر.
أنصحك بالابتعاد عن أسباب ما يوترك ويلقك وإذا رأيت أن هناك مفارقة بينك وبين الشاب من الناحية النفسية والعمرية والاجتماعية فحري بك أن تبتعدي عنه وتنشغلي بأمور أفضل ، ولا تتعلقي حتى لا تتعبي نفسك أكثر وأكثر ، ولا يسعني هنا إلا أن أطلب من الله لك العون والسداد .
وإذا رأيت بعد التزامك بنصحي أنك لم تتتغيري فعليك بعمل جلسات نفسية حتى تريحك وتزيل عنك القلق والتوتر الذي تعيشينه
حاولي أن تتواصلي معنا وتخبرينا عن أمورك .

وبالله التوفيق

د. العربي عطا الله قويدري

إستشاري في الإرشاد النفسي والأسري

التاريخ: 2017-12-30

الإستشارة:

السلام عليكم إذا سمحتم حبيت أستفسر كيف يمكنني أن أعرف إن أفكاري سببها وسواس قهري أم خوف وهلع أم ضلالات ناتجه من مرض الفصام أوالذهان تعبانه حييل وحياتي قاعده تنهدم جدامي موقادره أفكار إن الناس يبون يضروني وراح يتآمرون علي ويسون لي مشاكل تركت الجامعه وحاليا بحثت عن وظيفه والحمدلله قبلوني بالوظيفه لكن الافكار نفسها موجوده وقاعده تمنعني من الوظيفه بعد وأحس إني مسويه شي غلط وفي تسجيل وأحس إن المكان مراقب وراح تصير لي مصيبه بمكان عملي أحس إني دايما خايفه وتأنيب الضمير مو مخليني أرتاح مع العلم إني مريضه بالاكتئاب الشديد وأيضا إختلال الانيه

الجواب:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأخت الفاضلة أحب أن أتوجه إليك في البداية بخالص الشكر والتقدير علي الاستشارة ، وللإجابة علي سؤالك فالموضوع بسيط بمشيئة الله -تعالى- فيما يخص تحديد نوعية الأفكار المسيطرة عليكِ.
الأفكار الوسواسية هي أفكار تسيطر على الشخص وتزيد من حدة القلق لديه، والشعور بالضيق ،وهو لا يستطيع التخلص منها علي الرغم من معرفته بسخافتها وخطئها؛ فيظل فريسة هذه الحلقة المفرغة ما بين الخضوع للفكرة وتنفيذها يليها الشعور المؤقت بالراحة ثم معاودة سيطرة الفكرة مرة أخرى وهكذا .
لكن علينا الانتباه هنا إلى أن الفكرة اذا كان لدى صاحبها قناعة بها ويصدقها فهناك احتمال كبير أنها تنتمي لأحد الأعراض الفصامية ، لكن -ولله الحمد- ومن خلال الشكوى التي تقدمتِ بها فمنن الواضح معرفتك بالمشكلة والفكرة الخاطئة لكنك لا تستطيعين التخلص منها ،لذلك فالاحتمال الأقرب هو أنها مجرد فكرة وسواسية .
وعلي أية حال فمن الأفضل ولزيادة الاطمئنان أنصحك بزيارة للطبيب النفسي وذلك ليتسنى له تقييم حالتك على الوجه الصحيح.
فإذا تم التقييم على أنها أفكار وسواسية فقد تحتاجين للعلاج الدوائي لفترة من الوقت ؛ فزيارة الطبيب وتناول الدواء المعيَّن لحالتك لفترة من الوقت سوف تساعد علي التقليل من حدة القلق المصاحبة للوسواس
إن الأفكار الوسواسية - للأسف- إذا سيطرت قد تعيق الفرد عن ممارسة حياته بشكل طبيعي سلس
كما أنصحك بالدخول إلى مواقع اليوتيوب للتعرف على تمارين الاسترخاء وتدريب نفسك عليها وممارستها لمدة لا تقل عن أسبوعين ، ثم التدرب على تنظيم التنفس في حالة القلق الشديد أو معاودة الفكرة الوسواسية , لكن يجب أن يوضع في الاعتبار أن علاج الوسواس ممكن وبسيط لكنه يحتاج للمتابعة و الصبر .

د. وائل محمود مصطفى

دكتوراه الآداب في علم النفس الاكلينيكي التجريبي

التاريخ: 2017-12-29

الإستشارة:

عندي رهبة من الناس وعدم ثقة بالنفس والخجل من الحديث امام الناس
تركت وظيفتي لهذا السبب
ماعندي اصدقاء ولا اختلط بالناس مكاني مافيه احد من اهلي
بطبيعتي من صغري خجولة
انا حزينه لهذا السبب
ضاعت علي فرص لس هاذا الوضع

الجواب:

غاليتي....أشكرُ لكِ ثقتكِ و تواصلكِ مع جمعية أصدقاء الصحة النفسية ـ وياك ـ ويسرنا أن نمد لك يد العون للتعامل مع هذه المشكلة أو هذا التحدي -كما أحب أن اطلق عليه-
غاليتي... عندما نتربى على شيء وعند بلوغنا سن النضج نجد أنه ترك فينا أثره؛ وهذا الأثر قد يكون إيجابي أو سلبي, ولتغيير ذلك قد نحتاج للوقت و الصبر, فما تربينا عليه سنوات يصعب تغييره في أيام, ومن الأخبار السارة في مثل حالتك أنه يمكن وضع خطة للتعامل معها و النتائج المضمونة و شبه المؤكدة, فقط ما نحتاجه بعض العزيمة و الإرادة و الرغبة في التغيير و الإصرار عليه؛ فالثقة بالنفس و الحديث أمام الجمهور و التعامل مع الآخرين هي عادة يتم اكتسابها ولها تدريبات و تمارين و خطوات عملية في حياتنا, وبمجرد إدراجها في حياتك كنمط ستلاحظين التغير التدريجي الذي يحدث في حياتك, وستتغير نظرتك للأمور وستجدين أن هناك فرقاً يحصل لك مع مرور الوقت، وهذا سيشعرك بالفرح و القوة, لذا قبل أن أتطرق لهذه التدريبات و الاقتراحات أرجو أن تطلعي على هذا التساؤل الذي آمل ان تفكري به جدياً؛ ذكرتِ أنه ليس لديك أصدقاء, فما هو السبب في ذلك يا ترى ؟هل لأنك لا تمتلكين مهارات الحوار مع الآخرين, أم أنك لا تستطيعين فهمهم أم أنهم لا يفهمونك؟ أحياناً قد لا تصلهم رسائلك واضحة أو العكس، وقد يكون مضمون الكلام غير واضح ويحدث سوء فهم وقد توجد مشوشات تعطل وصول الكلام للآخرين, من المهم أن تعرفي أين مصدر العجز في حدوث التواصل الناجح مع الآخرين, حاولي أن تكتشفي ماذا جنيتِ من عدم ثقتكِ بنفسكِ وترككِ لوظيفتك, وهل شعرتِ أن هذا أفضل وترغبين في الاستمرار فيه؟ في حال أجبتِ نفسكِ على التساؤل عندها ستجدي نفسك أمام المقترحات و الخطوات المتعلقة بتدعيم الثقة بالنفس , جدي المناسب لك ويمكنك تجربته لفترة جيدة من الزمن وذلك لضمان حصول التغيير المطلوب.

الخطوات العملية لتقوية الثقة بالنفس هي كما يلي:
- أحضري ورقةً وقلماً وسجلي نقاط القوة في شخصيتك وخلال يومين سترصدين عدداً لن تصدقينه من هذه النقاط , ستجدين أن هناك الكثير من الإيجابيات لديك تريد من يخرجها ويركز على تطويرها لاستثمارها في حياتك, احرصي على تنميتها و الاهتمام بها لأنها ستكون نقطة اختلاف في حياتك.
- استثمري وقتك طالما أنك لست موظفة وذلك من خلال الالتحاق بدورات تهمك و تطور من قدراتك، سواء كانت خاصة بالتدبير المنزلي مثل ( الطبخ , الفنون, اشغال يدوية او تصوير وغيرها من الدورات ) أو في مجال التنمية البشرية مثل ( الثقة بالنفس , فن التعامل مع الآخريمن و غيرها من دورات استثمار القدرات) .
- شاركي في الأعمال التطوعية التي ستساعدكِ كثيراً لدخول التجارب المختلفة التي تزيد من خبرتك وتعزز ثقتك بنفسك .
- التفكير بإيجابية يساعد كثيراً في تعزيز الثقة بالنفس؛ فالنظرة الإيجابية للأمور تساعد كثيراً في تعزيز الثقة ، كما أن حُسن الظن في تصرف الآخرين وعدم تأويلها تأويلاً سلبياً دليل على أن الثقة بالنفس عالية ؛ فالشخص الواثق لا يتأثر بنظرة الآخرين والتي قد تكون غير مقصودة ،ولا تحمليها أكثر مما تحتمل ، و يتعين عليك ألا تفكري بأمور سلبية من وراء هذه النظرة.
- العناية بالمظهر العام من ملبس وتناسق ألوان وكذلك الصحة العامة وغيرها من أمور ظاهرة .
- المشاركة في نقاشات عامة ومفتوحة مع الأصدقاء و العائلة والسعي لطرح رأيك ووجه نظرك ، ومحاولة عرض حُجتك بطريقة لبقة و دبلوماسية ستعزز ثقتك في نفسك ، كما أن وجود معارضين لك في الرأي لا يعني أنك على خطأ أو يسبب لك انسحاب وتراجع ويهزك ، فهذا وضع طبيعي وجود المؤيدين والمعارضين.
- ثقي أنك ستشعريين بالفرق عند اكتسابك الثقة بنفسك, لذلك يجب أن تتشجعي وتسعى لتطوير ذاتك من خلال الخطوات السابقة وستشعرين بالفرق ،وكوني على علم أن كل أمر يحتاج إلى صبر واستمرارية.
2- مارسي الرياضة بشكل منتظم؛ ومن ذلك المشي لمدة نصف ساعة و بمعدل ثلاث مرات على الأقل في الاسبوع , فهذا كفيل بالحفاظ على صحتك و رشاقتك, كما وسيمدك بالطاقة والحيوية؛ فالرياضة عامل مساعد في التخفيف من الضغوط.
3- تناولي وجبات صحية معظم الوقت, فالغذاء السليم كفيل أن يغير مزاجك و نظرتك للأمور ولنفسك, أكثري من تناول الخضار و الفواكه والماء ، ستجدين أن لها عامل سحري على جسدك.
4- احرصي على الاسترخاء في المنزل ولمدة ربع ساعة على الأقل, وكل ما تحتاجينه أن تجلسي على كرسي وتغلقي عينيك وتتنفسي بشكل صحيح وهادئ من أنفك وتخرجيه من فمك بكل هدوء, و أنت تقومين بذلك تذكري شيئاً جميلاً تحبينه أو تسمعينه كصوت البحر, أو شقشقة العصافير في حديقة جميلة, وتأكدي وثقي أنك لو استمريت بممارسة هذا التمرين بشكل منتظم, ستلاحظين أن مزاجك اختلف وشعورك بالضغط قد قل؛ لأن التنفس الصحيح والاسترخاء يوصل الأكسجين للدماغ وبالتالي تكون تغذيته سليمة, ويمكنك البحث في الإنترنت عن انواع الاسترخاء لتتمكني من تطبيق التدريب.
5- احرصي على الخروج ولو مرة في الأسبوع ، وإن صعب عليك ذلك فمرة كل شهر ؛ أخرجي مع صديقة محببة لديكِ وقريبة من نفسك, استرجعي معها الذكريات الجميلة , وارتشفي معها قهوتك بكل استمتاع؛ فوجود الأصدقاء في حياتنا يمدنا بالطاقة والحيوية ويشعرنا بأهميتنا في حياة الآخرين, وكرري ذلك بين الحين والآخر مع صديقة أخرى وستلاحظين الفرق في حياتك ,فقط حافظي على هذه العادة واستمري عليها فالتغيير لا يأتي من مرة واحدة.
7- غيري من مظهرك العام، سواء في نوعية الملابس من حيث التصميم أو الألوان, كذلك غيري في لون وقصة شعرك؛ فأحياناً نحتاج أن نغير من مظهرنا لنشعر بالتغيير، ويمكنك عمل كل مرة تغيير ما ؛ وهذا كفيل أن يشعرك بالتجديد والحيوية ؛ وليس شرطاً أن يكون التغيير هنا كلياً, ويتعين عليكِ إدراك أهمية التغيير الذي يكسر روتين الحياة.
8- تقربي إلى الله بالإستغفار, والمحافظة على الصلاة, وأكثري من الدعاء واحمدي الله على النعم الكثيرة التي حباك بها , وعليك أن تحرصي على اكتشاف نعم الله عليك, كما ينبغي عليكِ أن تجدي مواهبك الخاصة وأبدعي في حياتك, ولا تربطي الإبداع بشيء بعينه فالحياة بها الكثير لتبدعي فيه, فقط انطلقي نحو معرفة نفسك وستجدين الطريق -بإذن الله-
تذكري أن كل ما سبق ما هو إلا مجرد مقترحات تصب في صميم الثقة بالنفس, جدي المناسب لوضعك واحرصي على اكتساب المهارة بالتدريج, فالأمر يحتاج إلى الصبر والتأني.
وتذكري في حال شعرتِ برغبتك في مقابلة شخص مختص في جمعية أصدقاء الصحة النفسية "وياك", أن السرية والخصوصية هي شعارنا, يمكنك التواصل على الرقمين :44878722 أو 8009395 , من الساعة 3 عصراً وحتى الساعة 9 مساءً خلال جميع أيام الأسبوع عدا الجمعة والسبت

ظبية المقبالي

مرشدة دعم نفسي

Read more about محاضرة توعوية 3

Read more about العمل التطوعي وقيمته في الصحة النفسية _ظبية المقبالي_قناة الريان

الصور

اقرأ ايضا

الأقسام

التاريخ: 2017-12-30

الإستشارة:

الجواب:

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

الصور

اقرأ ايضا

الأقسام

الصور

اقرأ ايضا

الأقسام

الصور

اقرأ ايضا

الأقسام

التاريخ: 2017-12-30

الإستشارة:

الجواب:

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

التاريخ: 2017-12-30

الإستشارة:

الجواب:

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

التاريخ: 2017-12-29

الإستشارة:

الجواب:

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

Pages