بدعم من صندوق دعم الأنشطة الاجتماعية والرياضية، وفي سياق مبادرتها الوطنية «تميم المجد ملهماً»، نظمت جمعية أصدقاء الصحة النفسية «وياك» محاضرة بعنوان: «دعوة إلى لإبداع والتميز» ألقاها الإعلامي الأستاذ أحمد المالكي بمدرسة أسامة بن زيد الإعدادية للبنين.
وقالت د. مي المريسي، عضو مجلس إدارة الجمعية: بأن «وياك» ستواصل تقديم سلسلة المحاضرات المستوحاة من عبارات خطاب تميم المجد إلى الأمة، والذي ألقاه سموه يوم الحادي والعشرين من شهر يوليو الماضي حتى نهاية العام الدراسي الحالي، حيث إنه تضمن عشرات العبارات المعززة للأخلاق والدافعية، وتعزيز روح الانتماء والولاء للوطن، والحث على العلم والتعلم والإنتاجية، والتميز والإبداع والدافعية من أجل تحقيق الرؤية الوطنية (2030).
وأضافت: «إن مجلس إدارة الجمعية، وعلى رأسه سعادة الشيخ ثاني بن عبد الله آل ثاني، يؤكد دائماً على الدور الكبير المناط بأبنائنا الطلبة في تَحُمل الضغوطات ومواجهتها بالتعلم والارتقاء بأنفسهم وبأمتهم نحو المستقبل المشرق لبلادنا الحبيبة».
وناقش المالكي، خلال محاضرته التي تواصلت على مدار الساعة، العبارات الجميلة التي تضمنها نَص الخطاب السامي والذي تابعه المواطنون والمقيمون وعشرات الملايين من العرب وأحرار العالم عبر المحطات الفضائية في أنحاء العالم.
وقال: «إن الخطاب اشتمل على دعوات سموه للمواطنين والمقيمين إلى الجد والاجتهاد والتميز والإبداع ليتسنى لقطر أن تعتد بنفسها وترتقي إلى مصاف الدول المتقدمة.;
التاريخ: 2017-12-07
الإستشارة:
عمري 30 سنه شاب في مقتبل العمر غير انه تراودني أفكار خياليه طوال الوقت مثل ان اصبح مشهورا بلحظة او ملياردير بوقت قصير واعيش في هذا الخيال الذي انا أتألم منه وفِي نفس الوقت يسعدني لبعض الوقت غير ان كذب على نفسي فقط وايضا أعاني من التفكير السلبي اذا حصل موقف معين او مشادة كلامية اقعد أفكر فيها طوال الوقت لمدة اسبوع أسبوعين شهر حتى او ربما اذا لم تحل أفكر بها طوال السنة مما يصبح الخوف هو المسيطر علي حتى وان كنت على حق انا أعيش حالة من القلق والاكتئاب حتى بحياتي العائلية أعيش انطوائي وديما حزين وأحس انه لو حصل موقف أسعدني أقول كم ستفرح سياتي موقف ينكد عليك يعني ابحث عن الهموم والاحزان حتى بعقلي حياتي العائلية أعاني منها بسبب الجفاف العاطفي مني وليس من الشريك قد يكون ربما خجل او انانية ولكن صعب مني حتى قول كلمة حلوة للزوجة قرأت كثيرا كتب تطوير الذات والتنمية البشرية لكي اتغير ولكن للاسف لم استطع حاولت سنه لحد الان ولازلت بنفس الدائرة التي انا عليها الاكتئاب دمرني والله ياريت تساعدوني ضعيف ثقتي بنفسي مدمر نفسيا ومنهك ذهنيا وتركيزي ضعيف ذهبت لزيارة عدة أطباء نفسيين وأغلبهم ينصحني بكلام فقط عن الذات والثقة بالنفس وانا قرأت اغلب كتب تطوير الذات ولَم استفد بشي واخر دكتور منهم جاب لي علاج melitracin كل يومين كبسولة 50 كبسولة ولكن لم استفد شي
الجواب:
الأخ الفاضل السلام عليكم ورحمة الله وبركاته – في البداية اود ان اشكرك علي الاستشارة والتي يتضح من خلالها إمكانية اختزال المشكلة في نقطتين أساسيتين وهما ( احلام يقظة – ومشاعر اكتئابيه كما تفضلت وذكرت لنا وبالنسبة للموضوع الأول ( أحلام اليقظة ) فاعتقد انه من خلال الخبرة المهنية الطويلة لا بأس من أحلام اليقظة بل أنها قد تكون مفيدة أحيانا لما تلعبه منه ادوار نفسية في تغذية الرغبات الغير مشبعة وليس هناك مشكلة في ذلك بشرط توافر عاملين ألا وهما ( الوعي بأنها أحلام يقظة وعدم استمرارها فترة طويلة تعوقك عن السير قدما في حياتك ) إذا توافر هذين الشرطيين أو العاملين فلا خوف من ذلك .
وبالنسبة للاكتئاب فلا داعي للخوف ايضا بمشيئة الله تعالي فالاكتئاب من الامراض النفسية المنتشرة في العصر الحديث وله علاج بفضل الله تعالي ولكي يكون العلاج فعال من المهم القيام بالخطوات التالية وانت بالفعل قد قمت بالخطوة الأولي وهي زيارة الطبيب النفسي وذلك للتقييم والتشخيص الدقيق ووضع اسلوب العلاج المناسب فقد يكون العلاج علاج نفسي فقط أو قد يكون هناك حاجة لتعاطي بعض الأدوية النفسية لفترة من الوقت لكن علي أية حال لن يكون هناك غني عن العلاج النفسي ولذي يجب ان يتضمن علي الأغلب ما يلي :
- التدريب الجيد علي الاسترخاء البدني والتخيلي للتخلص من القلق والمشاعر الاكتئابية لحد ما.
- جلسات العلاج الفردي المعرفي سوف تفيد في تحديد طبيعة الافكار الاكتئابية المسيطرة ويجب من خلال الجلسات تعلم كيفية تبديل الأفكار السلبية بأخري ايجابية واحلالها بديلا للأفكار السلبية .
- من المفيد جدا لعلاج الاكتئاب ممارسة الرياضة حيث انها سوف تساعد كثيرا في التخلص من المشاعر الاكتئابية .
- ليس من المهم فقط التخلص من الاعراض التي تفضلت وذكرتها لكن القيمة الحقيقية للعلاج وأهميته هي أنك من الواجب ان تصل من خلال الجلسات الي وضع برنامج وقائي مع المعالج الخاص بك يساعدك علي تحديد الافكار السلبية المسيطرة وهي في البداية وكيفية السيطرة عليها والمواظبة علي التعليمات العلاجية حتي يستمر التعافي وتتجنب الانتكاسة .
تقديري واحترامي
د. وائل محمود مصطفى
دكتوراه الآداب في علم النفس الاكلينيكي التجريبي
استبيان
- أخبارنا في الصحف
- 2017-12-05 14:38
الصور
اقرأ ايضا
-
«وياك» تحتفل بفريق «خلك مع فيصل»
- Jan 09 2017
-
وياك تنظم «صحة نفسية..برياضة يومية»
- Jan 09 2017
-
وثيقة دعم رياضي للصحة النفسية
- Jan 09 2017
-
متطوعو “وياك” يدعمون متلقى الخدمات النفسية
- Jan 09 2017
-
وياك تنظم «صحة نفسية..برياضة يومية»
- Jan 09 2017
-
-
-
الأقسام
التاريخ: 2017-12-04
الإستشارة:
اانا جميله جدا جدا ماعمري شفت بشر بهالجمال.. لكن ربي كاتب ع عيوني تبكي.. وشفاتي ماتضحك.. انا ماغلطت ع احد.. ليش ربي يعاقبني انا احس ربي يظلمني ويعاقبني ويظلمني انا اكل قلبي الحسد والتسخط هل ياترى رح تساعدوني ولا لا ما اقدر اغير شي هذي ظروفي وش اسوي لا تحطون اللوم علي ارجوكم العالم هذا ظالم كله لازم فلوس ولا تجي للعياده والي مايقدر يموت بهمه لا احد يهتم له ولا شيماطلبت من الحياه الا احد يسمعني احد يشجعني ويذكر مميزاتي ويطمن قلبي ويخليني اتفاءل لكنها دنيا خاليه تماما من الرحمه لا المجتمع يقبلني ولا نفسياي ظلم هذا ياالله..فتاه عذراء..وحوريه حسناء..وقطه شقيه..وحلوى مغريه..ومخلوقه مثيره..يسيل لها اللعاب..تقضي ايامها في غرفه مقفله سنه كامله لا يشاركها السرير رجل ولا يغفو راسها على صدر انسان..القبايح تزوجن وانجبن وعاشن حياتهن وهي وحيده شريده لا يقدر جمالها احد ولا يثمن جسدها مخلوق..ولا يعي انها كنز بكل مافيها..دنيا ظالمه بغيضه تقلب الموازين ولا تجيد الحساب ولا توزيع الاقدار
الجواب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي السائلة حفظكِ الله ورعاكِ، وقوى إيمانك وعزيمتك ، وأسأله - تعالى -أن يرزقك أيضا جمال النفس والعقل ، كما أشكركِ على تواصلك مع موقع (وياك) للاستشارات النفسية.
لا أود أن أسمع منك كلمات الانهزامية ، وعدم التغلب على هذه الأفكار، فهذه الرسائل من شأنها التأثير عليكِ سلباً ، و هي لا تمنحك دافعية للانطلاق نحو حالة أفضل.
إنك مهما تعثرت في مسيرتك تستطيعين أن تتداركي الأمر وتنهضي وتواصلي مسيرتكِ بكل همة وجدارة وتفوق ،فالإنسان يزداد قوة وصلابة وحنكة كلما ازدادت صلابته وتمسكه بالشيء الذي يريد أن يحققه، وكلما كان صابراً صامداً لا تهزه الصدمات ولا الأزمات، وكلما واجهته مشكلة يُعالجها بروية وحكمة وشجاعة سيبقى قوياً لا تهزه العواصف العاتية.
اعلمي أن كل واحد منا يملك رغبة في تحقيق أحلامه ؛ فيسعى إلى الحصول على مفاتيح السعادة لكي يعيش سعيداً ولكن لا بد من المرور بِعثرات ولحظات نقف فيها عاجزين ، وقد يزداد ألمنا حين نفشل في تحقيق أهدافنا ولم نحصل على حظوظٍ أوفر ، وهنا يأتي دور استبدال الألم بالأمل ،لينتصر الأمل على اليأس والتفاؤل على التشاؤم والرجاء على القنوط ، وكل هذا بقوة الإيمان و العزيمة والإرادة ؛ فابعدي عنك الأفكار الانهزامية و التسلطية، ولا تتركي للشيطان ووساوسه فرصة للتغلبِ عليك ،ولا داعي للبكاء والحزن ولتذكري دائماً أن مع العسر سيأتي اليسر ومع الضيق سيأتي الفرج وكل شيء عند الله - تعالى- بمقدار .
إن صاحب الشخصية القوية يستطيع أن يتغلب وينتصر في المواقف الصعبة ، وأنت تملكين هذه الشخصية والحمد لله .
نحن نسمعك أختي الفاضلة وسنمد لك يد العون والمساعدة -بإذن الله تعالى - والدنيا مازالت بخير ، ولكن قد تمر بنا أيام الحزن والأسى والقنوط ، ولكن لنتذكر دائما أن لدينا رب غفور رحيم كريم ودوود ، وكل الذي يحدث لنا في هذه الدنيا مسطر في اللوح المحفوظ لا يمكن الهروب منه فلا ملجأ ولا منجى من الله إلا إليه .
ولكي تتغلب على هذا الضيق والتوتر أختي السائلة مطلوب منك الخطوات التالية :
1- حافظي على الأذكار وقراءة القرآن؛ فهما حِصنان لك.
2- توقعي الأفضل دائماً، وعندما تواجهك عوائق في الطريق فلا يتملكك الإحباط واليأس، وإنَّما حاولي تجاوز ذلك بسرعة، وكوني متفائلة وإيجابية.
3- درِّبي نفسك على تحدي الأفكار الوسواسية السوداوية بالمواجهة، وأنصحك هنا بالسيرعكس تيار أفكارك .
4- برمجي نفسك على أنَّ كل سلوكياتك مبنية على الصحيح، ولا تُعيدها مرة أخرى، ودرِّبيها على ذلك المرة تلوى الأخرى إلى أن يُصبح أي عمل عندك طبيعياً ، وإياك والخوف ، فلا تعطيه مجالا في تفكيرك .
5- اكتسبي عضوية بعض الجمعيات النسائية، ولا تركَني إلى العزلة؛ فهي تزيد من التوتر والقلق لديكِ ، وهي تربة خصبة للأفكار الوسواسية.
6- لا تقنطي من رحمة الله - تعالى- وثقي بأن كل الذي يجري هو خير لنا ولكن لا ندري أين موطن هذه الخيرية قال تعالى:" وَعَسَىٰ أَن تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَّكُمْ وَعَسَىٰ أَن تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَّكُمْ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنتُمْ لَا تَعْلَمُونَ"
7- مارسي تمارين الاسترخاء ، وذلك بإتباع الخطوات التالية :
- اختاري مكاناً هادئاً خالياً من الضوضاء ومشتتات الانتباه
- استلقي على ظهرك على السرير، أو على كرسيٍ مريح، وتأكَّدي من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرةٍ أو ضاغطةٍ على بعضِ أجزاء الجسم.
- اصرفي انتباهك عن المشكلات التي تُشغل بالك في هذه اللحظة، وفكري بحدثٍ سعيد مر أو سيمر بك ، مع التَّركيز على إتمامِ وتجويدِ الخطوات التي تقومين بها.
- خذي نفسًا عميقًا عن طريق الأنف، ثم احبسيه في صدرك لـ(10) ثوانٍ، ثم أخرجيه تدريجيًا ببطءٍ وقوةٍ عن طريق الأنف والفم معًا، وكرري هذا التمرين ثلاث مرات.
- اقبضي كفة اليد اليمنى، واضغطيها بشدةٍ لمدةِ خمس ثوان، ثم ابسطيها، ودعيها مسترخيةً لمدة (10) ثوان، ولاحظي الفرق بين التوتر والاسترخاء، كرِّري ذلك ثلاث مرات.
ولتصبح هذه القاعدة مكرَّرة في الخطوات القادمة دونَ الحاجةِ لتكرار ذكرها، وهي: قبضٌ وشدٌ وتوترٌ لمدَّة خمس ثوان، ثم بسطٌ وإطلاقٌ واسترخاءٌ لمدة (10) ثوان، مع تكرار ذلك ثلاث مرات، مع ملاحظةِ الفرق بين التوترِ والاسترخاء في كل مرة.
8- اتباع الوصفة الإيجابية ببدء يومك بالدعاء، والتخطيط الإيجابي لنفسك.
9- تذكَّري أخطار الخوف والقلق، وذلك بالابتعاد عنهما؛ لأنهما يُسبِّبان لك مشاكل صحية أنت في غنىً عنها.
10- أشغلي نفسك بالمفيد، وبما يعود عليك بالفائدة، ولا تعيشي في عزلةٍ وانطوائيةٍ؛ فهذا يزيدك خوفاً وقلقاً.
11- حاولي أن تتواصلي معنا في (وياك) ؛فنحن على أتم الإستعداد لتقديم المساعدة لك ، ولا تنسي أيضاً أن تفكري في عمل جلسات نفسية إرشادية فهذه تساعدك على إبعاد الأفكار الوسواسية والاكتئاب والقلق، لتعيشي حياتك بصورة طبيعية -
إن شاء الله تعالى- ولنسمع أخبارك الطيبة وأنك تحسنت- بإذنه تعالى-
وبالله التوفيق.
د. العربي عطا الله قويدري
إستشاري في الإرشاد النفسي والأسري
استبيان
التاريخ: 2017-12-04
الإستشارة:
ابي اقولك مشكلتي انا كنت اسعد انسانه وناجحه بحياتي وعيوني مليانه امل وضحكتي كلن يسمعها الين شاء الله اني امرض. صابني وسواس قهري وفصام صديقاتي تنكروني ونسوني. اختي تركتني وكزهتني.. وتوقف مع اعداءي ضدي.. كنت مخطوبه وتطلقت.. اربع اركان انهدت من حياتي مره وحده صديقات قريبات خوات زوج. وبقيت بحاليمليت الدعاء والانتظارربي مقفلها علي من كل الجهات حاولت اجد مخرج بس مافيه..حنا ساكنين في قريه فباتالي ماعندنا نوادي او تحفيظ قران فما اقدر اكون صداقات.. وقريباتي يغارون مني عشان رفضت اخوهم وتطلقت منه.. واختي تكرهني.. وماعندي ولا صديقه.. بالجامعه بيننا غيره ومنافسه يمكن عشان كذا.. ويمكن فيه احد اشاع عني اني تعبانه نفسيا..اجلس لحالي شهور وأيام.. بغرفتي اكل لحالي وأنام لحالي.. سنه كامله ونص ما أحد خطب..ومن رمضان أدعي بكل صلاه والقيام والوتر اني أتزوج.. ربي قال ادعوني استجب لكم.. لكن انا دعيته وما استجاب لي.. مشكلتي امس جميله جدا.. والقبيحات تزوجوا وخلفوا بعد وأنا للحين انتظر.. أحس أني عنست.. قلبي مليان* غل وحسد وغيره منهم.. غلطوا علي وضروني وربي يوفقهم وأنا المسكين التعبانه نفسيا ما رحمني حياتي كلها سواد وبغرفتي لحالي.. شهور وايااام.. قريباتي مع اخوانهم وصديقاتهم وانا لحالي.وعزايم ومع انهم هم اللي ظلموني ربي وفقهم ومل وفقني..طفشت وتركت الدعاء والقران.انا مظلومه ومضطهده ثلاث سنه ماشفت الفرحه
الجواب:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي الفاضلة حفظك الله ورعاك و أشكركَ على تواصلك مع موقع (وياك) للإستشارات النفسية، ونحنُ على أتمِّ الاستعداد لاستقبالِ أسئلتك واستفساراتك ، وإن شاء الله - تعالى- نكونُ عوناً لك للتخلص من مشكلتك التي تُعانين منها.
بداية أتمنى عليكِ التغلب على هذه الأفكار، ويكون ذلك بقوة الشخصية.
لا شكَّ أنَّ الوساوس تولِّد الإحباط وتولِّد الاكتئاب، وتجعلُ صاحبها يفقدُ الكثير من تفكيره الإيجابي، ويصبح كل تفكيره منصباً نحو السلبية والتشاؤم، ويرى الماضي مُظلماً، ويرى المستقبل مُبهماً، ويرى الحاضر فاشلاً، هذا هو التَّصور الاكتئابي المرتبط بالوساوسِ القهرية.
الوساوس القهرية يُمكن للإنسان أن يهزمها ويتخلَّص منها، ويتم ذلك إذا خطرت لنا هذه الأفكار بالانشغال بما يخالفها .
حاولي إذن أن تعيشي حياتك الطبيعية، فتخرجي مع زميلاتك، وتُمارسي التمارين الرياضية، وتقضي أوقات فراغك في ما يعود عليك بالفائدة، دون قلقٍ وتوترٍ وخوف.
وعليك بالتفاؤل ؛ لأن الله -تعالى- علمنا حسن الظنّ به ،فإن فعلتِ ذلك فتأكدي بأنه سيكرمك المرةً بعد الأخرى. . . لتتفائلي؛ لأنه – سبحانه- ألهمك الاستغفار، وهذا يعني أنه سيكرمك ويوفقك، فإما أن يكفر ذنباً، وإما أن يرفعك درجةً، وإما أن يدخر لك ذلك زاداً لآخرتك، أفلا يكون في ذلك كل الخير لكِ؟!
لقد علمنا رسول الله – صلى الله عليه وسلم- أن كل الأمور خير للمؤمن؛ فقال:"عَجَبًا لأمرِ المؤمنِ إِنَّ أمْرَه كُلَّهُ لهُ خَيرٌ وليسَ ذلكَ لأحَدٍ إلا للمُؤْمنِ إِنْ أصَابتهُ سَرَّاءُ شَكَرَ فكانتْ خَيرًا لهُ وإنْ أصَابتهُ ضَرَّاءُ صَبرَ فكانتْ خَيرًا لهُ"
أدعوكِ لأن تكون شخصيتكِ متوازنة ناجحة ، ولا بدَّ أن يكون لديكِ الأمل في هذه الحياة ، وأن تنظري إليها نظرة تفاؤل ليتحقق لك الخير والنَّجاح ، ولا بدَّ أن تُقدِّري شخصيتك وتحترميها وذلك بإنزالها المنزل الذي تستحقه ، فأنت لديكِ من القُدرات والمهارات ما تستطيعين به مواجهة الصعوبات والعقبات في هذه الحياة .
ينبغي عليك أن تعلمي أن الإنسان الناجح هو الذي يتعرَّض للمشاكل والمصاعب لكنه يستطيع أن يتجاوب ويتأقلم معها ليتغلب عليها .
كما أتمنى عليكِ ألا تلتفتي إلى صديقاتكِ ولا تهتمي بهن، بل عليك بنفسكِ فحاولي أن تتجاوزي هذه الأفكار والمواقف التي عشتها معهن وضعيها في سجل الماضي ، وإبدئي حياتك من جديد ، فكل منا معرض إلى الظلم والطغيان من أقرب الناس إليه ولكن الإنسان الناجح والشخصية القوية هي التي لا تتأثر بل تواصل حياتها وتعتمد على الله تعالى ثم على قوتها.
جنِّبي نفسك مخاطر القلق والوسواس، ولتكن لديك نفسٌ هادئة، روضيها على التصدي للمشاكل، وابعثي الحيوية في حياتك الجديدة، وحاولي أن تتقربي من أمك أكثر حتى وإن هي ابتعدت عنك فأنت ملزمة بصحبتها في الدنيا ، كما أنصحك قبل ذلك أن توطدي علاقتك بالله -عز وجل-؛ لأن ذلك سيمنحك طاقة إيمانية، والزمي دائماً الذكر والدعاء والاستغفار، واسمعي هنا إلى قول النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ وهو يقول: " من لزم الاستغفار جعل الله له من كل ضيقٍ مخرجا، ومن كل همٍ فرجا، ورزقه من حيث لا يحتسب" .
خطير جداً ما ذكرته في رسالتك ؛ أنك مع التزامك بتلاوة القرآن الكريم والأذكار والأدعية ولكنك عندما دعوت الله لم يستجب لك ؛ فلا ينبغي لنا الاعتراض على قدر ولا يتعين علينا استعجال الإجابة ، والمطلوب منا فقط هو الدعاء ولنترك الباقي على الله – تعالى- الذي يقدر لنا ما يصلح لدنيانا وأخرانا؛ فقد يصرف الدعاء عنا بلاء أو قد يدخر لنا أجره ليوم لا ينفع فيه مال ولا بنون ونكون بحاجة إلى أية مساعدة.
ولنحذر أختاه من لصوص الطاقة الذين يسلبون منا النجاح وحب العمل والارتقاء في سُلم المجد، ومن أنواع اللصوص ، لص الإحباط والتثبيط الذي تعانين منه، وعدم حضور الذهن يعني أنك لا تنتبهي،؛ فحاولي حصر قواك الذهنية، واكتب مشكلتك على ورقة، واسألي نفسك أسئلة صريحة، وحاولي أن تكتبي البدائل والحلول لهذه المشكلة، وتطبيقها على أرض الواقع، ولا تُشغلي نفسك بما ليس مفيداً لك، وتذكري دائماً قول النبي ـ صلى الله عليه وسلم ـ : " من أصبح منكم معافى في جسده آمناً في سربه عنده قوت يومه فكأنما حاز الدنيا بحذافيرها " فلماذا كل هذا التفكير وهذه الحيرة!؟
واعلمي أختي الفاضلة أن الثقة بالله ثم بالنفس من المقومات الرئيسة لاستثمار الإنسان أفضل ما لديه من طاقات وإمكانات؛ فأنت لديك طاقات كامنة وإرادة وعزيمة تحتاج إلى من يحركها، فتدبري هنا قول الله –تعالى- " وفي أنفسكم أفلا تبصرون " ، بيد أنك تحتاجين إلى بذل المزيد من الجهد والأخذ بالأسباب ثم التوكل على الله، ليتسنى لك تحقيق النجاح والراحة والطمأنينة والسعادة النفسية في حياتك وهي لا تأتي هكذا لا بد له من دفع الثمن، وبلا شك صاحب الإرادة والعزيمة القوية يصل إلى القمة ويرتقي سلم المجد، وعلى العكس الذي ليس له إرادة ولا عزيمة فلا يمكن بحال من الأحوال أن يتقدم ولو خطوة إلى الأمام، فهو مصاب بالإحباط والكسل والفتور والتسويف، لصوص الطاقة مهيمنة عليه .
لا ينبغي عليكِ أن تقنطي من رحمة الله - تعالى- مطلوب منك العمل والتحرك وسيأتيك نصيبك ولكن بشرط أن تبعدي اليأس من حياتك ، ولا تقولي أنا لوحدي بل أنت مع الله تعالى ومن كان معه الله فقد فاز في الدنيا والآخرة .
وإياكِ وهجر القرآن الكريم والدعاء حاولي أن تعيشي مع كتاب الله فهو ذكر وشفاء وراحة للأنفس والأبدان .
حاولي أن تقرِّي في نفسك بأنك ستعملين على تقوية عزيمتك وإرادتك، فإذا قررت دون تردد فستصلين - بإذن الله تعالى- إلى ما تصبين إليه.
أيقظي ضميرك فهو جهازك الذي يحركك إلى النجاح ؛ فهو الذي يأمرك وينهاك وهو الذي يقدمكِ أو يؤخركِ، وهو صوتك الذي ينبعث من أعماق نفسك فحاولي تصويبه تجاه الطريق الصحيح ليعطيك القوة والعزيمة والإرادة.
لا تبني حياتك على التسويف ولكن تعلم دائما بأن تقوم بالعمل في وقته فهذا يعطيك طاقة وقوة تساعدك في التغلب على هذا الإحباط.
الحقيقة أنك تحتاجين إلى جلسات نفسية إرشادية في أقرب وقت ؛فلا تترددي أختي الفاضلة ، وحاولي أن تتواصلي معنا أيضا عن طريق الاستشارة الهاتفية حتى تطمئني أكثر -إن شاء الله تعالى -
وبالله التوفيق.
د. العربي عطا الله قويدري
إستشاري في الإرشاد النفسي والأسري
استبيان
التاريخ: 2017-12-04
الإستشارة:
انا اسمي ريم من السعوديه اعاني من وسواس قهري وفصام خسرت كل اركان حياتي صديقاتي خلوني اختي خلتني قريباتي خلوني خطيبي طلقني اهلي مايهتمون فيني ولا يودوني اسوي جلسات نفسيه انا كنت انجح انسانه والان ثقتي بنفسي مهزوزه البنات بالجامعه يقولون هذي نفسيه هذي تعبانه هذي مطلقه الجميع يحاولون يستفزوني ويجرحوني بالنهايه انا انسانه ست شهور جالسه بغرفتي لحالي تماما ماحد يحبني ولا لي صديقات انا محتاجه جلسات نفسيه اتمنى تساعدوني والحق على باقي حياتي انا حتى اشعر اني اكره ربي و اتسخط واتجزع دايم قلبي مليان غيره وحسد ليش بس انا الي صابني مرض نفسي وقلب حياتي اتمنى انتحر وكنت اشد شعري واضرب راسي بالارض انا احس اني ببدايه اكتءاب ساعدوني ارجوكم ولا اوصفوا لي شي يموتني جراحي النفسيه خلتني نكديه اهلي يهربون مني انا داخله على الله ثم عليكم لا تتركوني..ريم
الجواب:
غاليتي ... أشكر لك ثقتك في جمعية أصدقاء الصحة النفسية (وياك) ويسرنا أن نمد لك يد العون للتعامل مع هذه المشكلة أو هذا التحدي كما أحب أن أطلق عليه؛ فأنت أمام تحدٍ سوف تتغلبين عليه فقط تحتاجين إلى للصبر؛ فجميعنا معرض للمرض, وهناك عدد من المرضى النفسيين في حالة أسوأ من حالتك مثل حالات الاكتئاب ، ويتعاطون علاجات دوائية, ويعيشون حياتهم على الرغم من الصعوبات التي تواجههم في حياتهم.
أعلم أن الأمر ليس باليسير ولكنه أيضاً ليس عسيرا, يمكنك العودة تدريجياً إلى حالتك السابقة كفتاة مرحة متفائلة, إنني أعلم أنك قد تواجهين صعوبة في المحافظة على الجلسات النفسية ولكنني آمل أن تبذلي قصارى جهدك للعودة لها لما لها فرق في حياتك وفي وضعك النفسي, وحتى يتسنى لك فعل ذلك سوف أتطرق لعدة أمور ‘ فاختاري المناسب منها لك وطبقيه حتى تصلي للنتيجة المرجوة وهي هنا :
- ذكرت أنك تعانين من وسواس قهري و فصام, أرجو أن تعلمي أن مثل هذه الأمراض قد تحتاج لتدخل دوائي حتى تتمكني من السيطرة على مشاعرك وأفكارك؛ لذا من الضروري أن تطلبي المساعدة من شخص مقرب لك, وستجدي أحداً ما يمد إليكِ يد المساعدة.
- ذكرت أنك انفصلتِ عن زوجكِ وأن حياتك انتهت, وذكرتِ أن قريباتك أخذوا منك موقفاً لأنك رفضت شقيقهم, وهذا يعني أن الأمر حدث بموافقتك, ولم يحدث هذا إلا لأنك علمت جيداً أن حياتكِ معه لن تكون ناجحة, وهذا دليل على وعيكِ وفهمكِ، واعلمي أن هناك أمور في حياتنا لا دخل لنا فيها ونحن مسيرون فيها لا مخيرون, مثل الزواج, قد تتزوجي وقد لا تتزوجي وهذا ليس له علاقة بالجمال أو الدين أو العرق, إنما هي أرزاق تقسَّم, وثقي بأن عدم الزواج ليس مؤشراً على نهاية الحياة بل هناك خيرٌ لا نعلمه، فلا تدعي حياتك معلقة بانتظار الزواج.. لو حصل ذلك أو لم يحصل –فلله الحمد – على أية حال .
ذكرتِ أنه لا يتوفر بالقرب منك أندية أو حتى حلقات لتحفيظ القرآن الكريم تتيح لك الخروج و التعرف على الناس؛ فهل أنت بحاجة للتعرف على الناس؟ فهمت من رسالتك أنك شخصية اجتماعية منفتحة ، وكل ما تحتاجينه هو الجلوس مع الآخرين والحديث دون أن تركزي على تفاصيل حديثهم والذي قد يزعجك أحياناً بسبب وضعك الصحي؛ إنكِ بحاجة لاستعادة ثقتك بنفسك بعد أن تحصلي على التوجيه الصحيح لحالتك من طبيب مختص, وهناك خطوات عملية لتقوية الثقة بالنفس هي كالتالي:
- أحضري ورقة وقلماً وسجلي بها نقاط القوة في شخصيتك وخلال يومين سترصدين عدداً لن تصدقيه من هذه النقاط؛ فهناك الكثير من الايجابيات لديكِ وهي تريد من يظهرها ويركز على تطويرها لتستثمريها في حياتك, فاحرصي على تنميتها والاهتمام بها لأنها ستكون نقطة اختلاف في حياتك.
- استثمري وقتك من خلال لالتحاق بدورات تهمك وتعمل على تطوير قدراتك ‘ سواء كانت هذه الدورات خاصة بالتدبير المنزلي كالطبخ , الفنون, اشغال يدوية او غيرها من الدورات أو دورات التنمية البشرية مثل كالثقة بالنفس , فن التعامل مع الآخرين وغيرها من دورات استثمار القدرات ، ومن خلال ما يتوفر لي من معلومات أن الكثير من هذه الدورات متوفر على الإنترنت فيمكنك جضورها والاستفادة منها في حالة عدم توفر مراكز شبابية في منطقتك كما ذكرتِ, والتطوير والبحث لا يحتاجان الخروج من المنزل دائماً, هما يتطلبان فقط أن تجددي طاقتك ورغبتك في التغيير والتعلم.
- شاركي في الأعمال التطوعية فهي تساعد كثيراً في دخولك لتجارب مختلفة تزيد من خبرتك وتعزز ثقتك بنفسك, ويمكنك ذلك عن طريق تنظيمك مثلاً لطبق خيري يعود ريعه على الأسر المتعففة في منطقتك, أو المشاركة بإقامة معرض تباع فيه بعض المشغولات اليدوية والتي يعود ريعها أيضاً لهذه الأسر , ستشعرين بالفرق لأن تقديم يد العون للمحتاج سيخرجك من حالة العزلة التي وضعت نفسك فيها.
- التفكير بإيجابية يساعد كثيراً على تعزيز الثقة بالنفس؛ فالنظرة الإيجابية للأمور تساعد كثيراً في تعزيز الثقة كما أن حسن الظن في تصرف الآخرين وعدم تأويلها تأويلاً سلبياً هو دليل على أن الثقة بالنفس عالية ، فالشخص الواثق لا يتأثر بنظرة الآخرين والتي قد تكون غير مقصودة ولا تحمليها أكثر مما تحتمل، ولا تفكري بأمور سلبية من وراء هذه النظرة.
- العناية بالمظهر العام من ملبس وتناسق ألوان وكذلك الصحة العامة وغيرها من أمور ظاهرة .
- المشاركة في نقاشات عامة ومفتوحة مع الأصدقاء و العائلة والسعي لطرح رأيك ووجه نظرك ومحاولة عرض حجتك بطريقة لبقة و دبلوماسية ستعزز ثقتك بنفسك ، كما أن وجود معارضين لك في الرأي لا يعني أنك على خطأ أو يسبب لك انسحاب وتراجع ويهزك ، فهذا وضع طبيعي أن يوجد المؤيد والمعارض في حياتنا.
- ثقي أنك ستشعرين بالفرق عند اكتسابك الثقة بنفسك, لذلك يجب أن تتشجعي وتسعي لتطوير ذاتك من خلال الخطوات السابقة وستشعرين بالفرق، وكوني على علم أن كل أمر يحتاج إلى صبر واستمرارية.
- غيري من مظهرك العام , سواءً كان ذلك في نوعية الملابس كتصميم أو ألوانها ؛ فأحياناً قد نحتاج أن نغير من مظهرنا لنشعر بالتغيير, كذلك في لون وقصة شعرك, فهذا كفيل أن يشعرك بالتجديد والحيوية, ويمكنك عمل كل مرة تغيير ما , فليس شرط أن يكون التغيير كلي, وجميعنا يعلم أهمية التغيير فهو يكسر روتين الحياة.
غاليتي...ستتمكنين -بإذن الله- من إيجاد الطريق لإستعادة ذاتك, فقط حاولي أن تفكري بهدوء وأن تتقربي لأحد أفراد العائلة ليتمكن من تقديم المساعدة لك, وثقي أن الله كما ابتلاك كفيل أن يشفيك, فقط أكثري من الدعاء والاستغفار وسيأتي الفرج.
وتذكري في حال شعرتِ برغبتك في مقابلة شخص مختص في جمعية أصدقاء الصحة النفسية, ثقي أن السرية والخصوصية هي شعارنا, يمكنك التواصل على أحد الرقمين : (44878722 - 8009395), من الساعة (3)عصراً وحتى (9) مساءً.
ظبية المقبالي
مرشدة دعم نفسي
استبيان
- أخبارنا في الصحف
- 2017-12-04 00:18
في سياق مبادرتها «تميم المجد ملهماً» تشارك جمعية أصدقاء الصحة النفسية «وياك» في فعاليات الدورة (28) من معرض الدوحة الدولي للكتاب؛ حيث يشهد جناحها رقم (67) في الصالة الرابعة العديد من الفعاليات المعززة للصحة النفسية.
سعادة الشيخ ثاني بن عبدالله آل ثاني رئيس مجلس إدارة الجمعية أكد أن حضور «وياك» في هذه الفعالية الثقافية الدولية الكبرى سيكون له دوره الفاعل في نشر ثقافة الصحة النفسية وتعريف الجمهور بدورنا المجتمعي وبجمعيتنا الأهلية الخيرية.
وقال: إن هذا الحضور القوي للجمعية سيكون له دوره المتميز في التواصل مع رواد المعرض الذين ينتمون لمختلف الفئات المجتمعية كالمربين والمثقفين والطلبة والباحثين والإعلاميين، إضافة إلى الآباء والأمهات والأبناء، وهؤلاء مجتمعين يشكلون الفئات التي من شأنها أن تساعد الجمعية في نشر أهدافها ورسالتها ورؤيتها.
محمد سالم الدويلة مسؤول جناح «وياك» في المعرض قال: إن جناح الجمعية في المعرض سيبقى مفتوحاً طوال أيام المعرض لاستقبال الزوار من أجل تقديم مختلف الإرشادات النفسية وتعريف الجمهور بدور الجمعية المتنامي في الحياة الاجتماعية القطرية.
وأضاف: إن جديد «وياك» هذا العام هو استقصاء حاجات المجتمع من البرامج التربوية والأسرية والمعززة للصحة النفسية من خلال ما سيقوم مرتادوا الجناح بتدوينه على اللوحة المعدة لهذه الغاية، كما أن الجمعية تسعى لإقامة ورشة أو أكثر للمهتمين من الرواد.
ويقوم جناح جمعية أصدقاء الصحة النفسية «وياك» طوال فترة المعرض بتقديم الخدمات الإرشادية والنفسية لمن يطلبها من الزوار، وكذلك تقديم النصائح المختلفة لحياة أسرية ومجتمعية سعيدة، حيث سيستقبل مرشدو الجمعية الأمهات وأولياء الأمور لمناقشة الاحتياجات النفسية لأبنائهم من الأطفال والناشئة وتزويدهم بالوسائل والسبل الكفيلة لحمايتهم من الوقوع في المشكلات النفسية.
كما سيتولى الجناح إرشاد الراغبين بالمشاركة في البرامج التدريبية للتسجيل بها مع التنويه لمكان وزمان انعقادها، وسيتاح للمعلمين الحصول على الإرشادات الخاصة للتعامل مع طلابهم داخل الفصول الدراسية، كما سيتيح الجناح للأزواج والآباء والأمهات الحصول على الاستشارات اللازمة لإضفاء جو السعادة على البيت وتقديم النصائح اللازمة للتعامل مع الأبناء في مختلف مراحلهم العمرية.
وسيتم خلال فترة انعقاد المعرض توزيع النشرات والمطويات المختلفة، ومنها تلك التي تضمن تحقيق الصحة النفسية السليمة للأطفال والناشئة والشباب ومن النشرات التي ستقدم مجاناً لمن يطلبها من رواد الجناح مطوية «كن مختلفاً» والتي تقدم نصائح في مجالات ترتيب الذات وتطويرها وإحداث التغيير في حياتنا وشرح محفزات النجاح ومطوية «أطفالنا والصحة النفسية» والتي تتضمن عناوين هامة لتعزيز مفهوم الصحة النفسية لدى الناشئة ومنها حياتنا والحب والطفل السعيد والجوع العاطفي ومخاطر العقوبة النفسية وكذلك مطوية «من نحن» والتي تعرف بالجمعية النفسية وأهدافها ورسالتها ووسائل التواصل معها.
كما سيتم في الجناح عرض المقطع المرئي «تميم المجد ملهماً» والذي أنتجته الجمعية مؤخراً وعدد من المقاطع القصيرة الخاصة بالجمعية والتي تسلط الضوء على دورها في تقديم الخدمات الخاصة بالصحة النفسية والإرشادية لجميع الفئات المجتمعية.
وسيتمكن زوار الجناح من التعرف على بعض إصدارات الجمعية مثل كتاب «مستشارك الأسري لمؤلفيه د. العربي عطاءالله قويدري المستشار النفسي ود. حسن بن سالم البريكي المستشار الأسري، والذي يتولى عرض مجموعة من الاستشارات النفسية والأسرية والاجتماعية الخاصة بالقطاعات المجتمعية المختلفة كالرجال والنساء والأطفال والناشئة والشباب، حيث وضع الكتاب الحلول المطلوبة للحالات التي تم تناولها وتحصي معظم المشكلات التي تعصف بالأسرة والتي تنعكس بدورها على البنية الاجتماعية.
وكذلك كتاب «جدد حياتك» تأليف الاستشاري النفسي د. العربي عطاءالله قويدري، والذي يتناول علاقة الإنسان بقواه الكامنة فيه وملكاته الدفينة في كينونته، والفرص المحدودة والمتاحة له، حيث يستطيع أن يبني حياته من جديد ويفيق من غفلته الغارق فيها، كما يوضح الكتاب أن تجديد الحياة ينبع قبل كل شيء من داخل النفس، وهو الأمر الذي يتفق مع قوله تعالى: «إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم» وكتاب: «قطوف في السعادة الأسرية» الذي يتحدث عن الأسرة الحديثة، حيث يشير إلى أن هذه الأسرة قد أصابها كثير من التصدع والانهيار، واعترى أواصرها التفكك، كما أصاب الضعف سلطانها وقدرتها على رقابة الأولاد والإشراف عليهم وضبط سلوكهم، ويقوم الكتاب بوضع الكثير من الحلول التي يمكن بها مواجهة عوامل ضعف هذه الأسرة وكتاب «الإرشاد النفسي المجتمعي من خلال نظرية إيجن» لمؤلفه د. عبدالحميد عفانة عن مفهوم الصحة النفسية للفرد والجماعة وشرح مفصل للوسائل والأساليب المستخدمة في عملية الإرشاد النفسي.
الصور
اقرأ ايضا
-
«وياك» تحتفل بفريق «خلك مع فيصل»
- Jan 09 2017
-
وياك تنظم «صحة نفسية..برياضة يومية»
- Jan 09 2017
-
وثيقة دعم رياضي للصحة النفسية
- Jan 09 2017
-
متطوعو “وياك” يدعمون متلقى الخدمات النفسية
- Jan 09 2017
-
وياك تنظم «صحة نفسية..برياضة يومية»
- Jan 09 2017
-
-
-
الأقسام
- أخبارنا في الصحف
- 2017-12-04 00:16
الدوحة- الراية: تشارك جمعية أصدقاء الصحة النفسية «وياك» في سياق مبادرتها «تميم المجد ملهما»، بفعاليات الدورة (28) من معرض الدوحة الدولي للكتاب؛ حيث يشهد جناحها رقم (67) في الصالة الرابعة العديد من الفعاليات المعززة للصحة النفسية. سعادة الشيخ ثاني بن عبد الله آل ثاني رئيس مجلس إدارة الجمعية أكد على أن حضور «وياك» في هذه الفعالية الثقافية الدولية الكبرى سيكون له دوره الفاعل في نشر ثقافة الصحة النفسية وتعريف الجمهور بدورنا المجتمعي وبجمعيتنا الأهلية الخيرية.
وقال: إن هذا الحضور القوي للجمعية سيكون له دوره المتميز في التواصل مع رواد المعرض الذين ينتمون لمختلف الفئات المجتمعية كالمربين والمثقفين والطلبة والباحثين والإعلاميين إضافة إلى الآباء والأمهات والأبناء، وهؤلاء مجتمعون يشكلون الفئات التي من شأنها أن تساعد الجمعية في نشر أهدافها ورسالتها ورؤيتها.
من جهته قال محمد سالم الدويلة مسؤول جناح « وياك» في المعرض:جناح الجمعية سيبقى مفتوحاً طوال أيام المعرض لاستقبال الزوار من أجل تقديم مختلف الإرشادات النفسية وتعريف الجمهور بدور الجمعية المتنامي في الحياة الاجتماعية القطرية.
الصور
اقرأ ايضا
-
«وياك» تحتفل بفريق «خلك مع فيصل»
- Jan 09 2017
-
وياك تنظم «صحة نفسية..برياضة يومية»
- Jan 09 2017
-
وثيقة دعم رياضي للصحة النفسية
- Jan 09 2017
-
متطوعو “وياك” يدعمون متلقى الخدمات النفسية
- Jan 09 2017
-
وياك تنظم «صحة نفسية..برياضة يومية»
- Jan 09 2017
-
-
-