728 x 90



التاريخ: 2019-06-01


الإستشارة:

أعيش مع اسرتي الكبيرة9 اشخاص وانا الاكبر بين اخوتي مشكلتي بدأت منذ أن كنت في الصف السابع أمي لا تقوم بواجباتها تجاهنا من اعداد الطعام وتنظيم المنزل ولم تكن تمنع أحدهم من خطأ أو توجهه إلى الصواب بحجة انهم صغار هذا الجو ضايقني جدا ولم أستطع التعامل معه...هربت إلى جدتي فاخبرتها فطلبت مني الصبر عدت إلى المنزل وحاولت التعايش مع الأمر وبعد أن دخلت الثانوية اصبحت اشعر بالضيق وابكي معظم الوقت فبالإضافة إلى ما سبق اصبح ليس لي مجال للترفيه في التلفاز أو غيره...الاولوية دائما لاخوتي الصغارلايوجد عدل واستمر الحال إلى أن انا كنت في السنة الاخيرة في الثانوية تزبزبت بين الأقسام علمي وادبي لم يكن لي هدف محدد وانتهى بي الأمر أن جمدت السنة ودرست العام التالي والحمد لله قبلت في كلية الطب لانها رغبة والدي لا اعلم ما مشكلتي بالضبط ولكني لا استطيع اتخاذ قرار ابدا.لست سعيدة في منزل أهلي.الآن اسرتي متفككة ايضا أمي لا تصر على البقاء معنا وكثيرا تترك اخوتي تحت رعايتي وتسافر عندما تغضب من أبي...أبي صوته عالي وعصبي وكثير الانفعال...اصبحت اخاف الاصوات العالية اتوتر ويرتفع قلبي بالخفقان..امي وابي تكثر نقاشاتهما كل يوم يتناقشون امامنا..امي وابي صحتهما في تدهور..كل هذه الضغوط وأكثر لا أعلم ماذا أفعل حاولت مرة ترك المنزل والسفر للدراسة في الخارج ولكني غيرت رايي لان امي بحاجتي ولكن الآن علاقتي معها متوترة..

الجواب:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أختي السائلة حفظك الله ورعاك ، كما أشكرك على تواصلك مع موقع وياك للإستشارات النفسية ، وأسال الله تعالى العلي القدير ان يوفقك لكل خير ، وأن يسهل أمورك .
اعلم أن القلق هو شعور الإنسان بعدم الراحة تجاه شيء ما يمكن أن يحدث وهو غير مؤكد، أو خطر محدق يخاف منه الإنسان؛ فيشتت ذهنه، ويضايقه، ويقلق منامه، ويعكر صفوه! والقلق الشديد والذي يعتبر مرضاً يعتبر عدو النجاح والوصول إلى الهدف المنشود، بخلاف القلق البسيط الذي يجعل الذهن متفتحا ومنتبها لما يدور أمامه!
وهذا الخوف هو خوف وهمي تتخيله أنت من شدة التعب، أو القلق، أو مرت عليك حادثة مؤلمة جعلتك تتخيل كل شيء يحدث أمامك سيضرك ويتعبك، فلما يأتيك هذا الفزع والقلق، فلا تخف، واجعل إيمانك بالله قويا! ولا تفكر في الأمور المجهولة، ولا تشغل بالك بها.
ويجب أن تعلم أن الخوف والقلق لصان من لصوص الطاقة، وهما عائقان في وجه النجاح؛ لأنه يستهلك جميع طاقتك وقواك، ويجعلك تركز تفكيرك على النواحي السلبية التي تكمن في حياتك بدلا من أن تركز في تفوقك، ونجاحك في الحياة.
حاولي أن تواجه هذا الخوف بقوة الإيمان، وقوة اليقين والاعتقاد، وإذا كنت تعيش حياة الفزع والخوف، فإنك ستظل تعيش أسيرا حبيسا للخوف طوال حياتك، وتفني عمرك في الأوهام، بادر بالانطلاق، ولا تفكر في شيء، وأبعد عنك القلق والخوف، عش حياتك بعيداً عن التوتر.
أما في ما يخص البكاء، فهذا راجع إلى عدم القدرة على حل المشكلة؛ فتلجأ إلى البكاء كحل سحري للمشكلة، ولكن الأفضل أن تبقى صامدة صابرة، عودي نفسك الصبر والاحتساب! ولكن لابد أن تعلم أن خوفك من الأصوات العالية ناتج على الجو الذي تعيشنه في البيت سواءا الصراع بين الأب والأم ، أو صراع داخل الأسرة ، فلا تحاولي أن تحملي نفسك فوق طاقتك ولكن حاولي أن تكوني إنسانة إيجابية في البيت ، وكل الذي حدث لك من أمك إعتبريها شيئا من الماضي ولا تفكري فيه كثيرا حتى لا ينعكس ذلك على صحتك .
ولهذا مطلوب منك بنتنا الفاضلة إتباع الخطوات التالية والتي قد تساعدك في التخفيف من الضيق والتوتر الذي تعيشنه :
1- توجه إلى الله تعالى بالدعاء وأنت مخلصة في ذلك بأن يعينك على أمورك ويحفظك من كل مكروه .
2- دربي نفسك على الطمأنينة والهدوء والاستقرار، وعدم النرفزة.

3- حاولي أن تعيش في وسط ينسيك هذا التفكير السلبي الذي يطغى عليك؛ لأن العزلة أحياناً تولد العصبية.

4- أشغل نفسك بما يفيدك في دنياك وآخرتك.
5- إذا أمكنَ أن تمارس تمارين الاسترخاء، وذلك باتِّباع الخطوات التالية:
- اختاري مكاناً هادئاً خالياً من الضوضاء ومشتتات الانتباه.
- استلقي على ظهرك على السرير، أو على كرسيٍ مريح، وتأكَّد من خلو المكان الذي تستلقي عليه من أي أجزاء نافرةٍ أو ضاغطةٍ على بعضِ أجزاء الجسم.
- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تُشغل بالك في هذه اللحظة، وفكري في حدثٍ سعيد، مع التَّركيز على إتمامِ وتجويدِ الخطوات التي تقوم بها.
- خذي نفسًا عميقًا عن طريق الأنف، ثم احبسيه بالصدر لمدة 10 ثوان، ثم أخرجيه تدريجيًا ببطءٍ وقوةٍ عن طريق الأنف والفم معًا، وكرر هذا التمرين ثلاث مرات.
- اقبض كفة اليد اليمنى، واضغط عليه بشدةٍ لمدةِ خمس ثوان، ثم ابسطها، ودعيها مسترخيةً لمدة 10 ثوان، ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء، كرِّري ذلك ثلاث مرات.
ولتصبح هذه القاعدة مكرَّرة في الخطوات القادمة دونَ الحاجةِ لتكرار ذكرها، وهي: قبضٌ وشدٌ وتوترٌ لمدَّة خمس ثوان، ثم بسطٌ وإطلاقٌ واسترخاءٌ لمدة 10 ثوان، وكرِّري ذلك ثلاث مرات، مع ملاحظةِ الفرق بين التوترِ والاسترخاء في كل مرة.
6- وأنا أنصحك بأن تراجعي أخصائي علاج سلوكي من أجل مساعدتك في التخفيف من الضغوط الأسرية التي تعيشنها .
7- حاولي أن تهتمي بدراستك ولا تفرطي فيها بحجة أنك الصراعات داخل الأسرة أثرت عليك .
نريد أن نسمع أخبارك الطيبة وتغلبك على هذه المشاكل بإيجابية إن شاء الله تعالى .

وبالله التوفيق.


د. العربي عطا الله قويدري

إستشاري في الإرشاد النفسي والأسري

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما

التاريخ: 2019-05-31


الإستشارة:

متزوجه من ٤ سنوات عندي طفلين
وقت الخطوبه زوجي كان دايما شارد مبيضحكش كتير و فريب لما كنت بساله كان يقولي لما نتجوزو نبقي مع بعض هيبقي الوضع احسن وقتها فسرت دا بانه التزام من ناحيته تجنبا لاي تجاوزات ممكن تحصل و في نفس الوقت انا بردو كنت متحفظه في تعاملاتي بما يناسب المرحله دي
بعدما انجبت طفلي الاول فوجئت برساله باعتها لواحده كانت بتشتغل معاه في بلد احنبي بيبدي اعجابه بصررك الفيس بوك بتاعها و اكتشفت اكاونت فيس بوك له غير اللي عندي باعت منه رسايل لستات بيطلب يقابلهم و منهم واحده كان بقاله سنتين بيحاول انه يخطبعا و هي رافضه واخر محاولاته كانت لمده شهرين بعد خطوبتنا
اليوم دا فارق في حياتي معاه ونظرتي له
حرفيا الوضع اتقلب من انسان له كل الثقه لشخص بشك فاي كلمه بيقولها و طبعا مشاكل كتير جدا وهو بيتهمني اني مش قادره انسي
انسي ازاي هو مساعدنيش
زوجي دا مسمعتش منه كلمه حلوه الا اول اسبوع جواز مبيضحكش فوشي ردوده جافه لو رحت قعدت جنبه وقلتله احضني بحس اني حاضنه خشب ما بيكلمنيش كويس غير لما يكون عايز علاقه والاوقات اللي منفعش فيها زي الدوره او الحمل بتبقي اسوا معامله
واجهته كتير وقلتله انت مبتحبنيش و اتحوزتني علشان تضمن ام لاولادك تصون بيتك طبعا بينفي وبيقول انه ملوش غيري
هو جاف مع اهله بردو
هل اطلق احساس انه يقدر يقول كلمه حلوه لغيري لكن انا لا بيموتني وهو يبرر انه طبيعة شغله السبب

الجواب:

غاليتي ... اشكر لك ثقتك في جمعية اصدقاء الصحة النفسية ( وياك ) ويسرنا أن نمد لك يد العون للتعامل مع هذه المشكلة او هذا التحدي كما أحب أن نطلق عليه، غاليتي.... رسالتك لم يكن واضح هل انتي صارحتي زوجك بمعرفتك بأمر الرسائل بينه وبين النساء الأخريات أم فقط المعلومه عندك فقط, و في حال لم تصارحيه يفضل الا تصارحيه بمعرفتك لأن بعض الرجال و للأسف يبدأ بالمجاهرة ولا يحترم العلاقة الزوجيه.
ومن الواضح أن زوجك يمر بظروف قد تكون اصولها قديمة ومثل هذا الأمر يحتاج الى التفكير جيداً في طريقة التعامل معها, بمعنى أنتي اعلم بشخصية زوجك هل المكاشفه و المصارحه ستؤتي ثمارها, واقصد بالمكاشفه ان تكاشفيه باحتياجاتك و مشاعرك وليس رسائله , وهل أمر المكاشفه سيحسن من الوضع ام العكس, فأنت بحاجه الى تحديد هل أنتي على استعداد لتقبل كل شيء, أن لا يتقبل الحديث و المصارحه أو انه لو تحدث لن يبوح لكل ما يدور في عقله, أنتي الآن صاحبة القرار, وكيف تريدين أن تستمر حياتك فالأمر واضح وطرقه ليست كثيره, وكلا الطرق ستأخذ نهاية مددة و نتائج محدده وهي:
1- المصارحة, قد يكون صريح ويعترف ولو على مضض وسيحاول إيجاد الحل معك, لكن يجب ان تكوني حذره في أمر المصارحة, فالرجل لا يحب الإعتراف والا المواجهة لذا يجب ان تكوني دبلوماسية و تشعريه أنك تحبينه ولا تتمنين زوج غيره و أنك سعيده معه لولا هذه المنغصات, وفي حال اعترف يجب أن تكوني حذره ولا تجرميه بل تعاطفي معه و أبلغيه ان الجميع يقع في امور لا يتمناها و أن التصحيح أمر جيداً, لسنا معصومين من الخطأ فالرجل عندما يشعر أنك زوجته المحبة المتفهمة ولست والدته التي تخاف عليه و توبخه وتقوم سلوكه وتعاقبه ستجدي نظرته للأمور مختلفه فعندما يشعر أنك تحبينه و أن أي عجز أو قصور هو أمر طبيعي بالإمكان تلافيه و التغلب عليه.
2- الانكار, قد يحاول الإنكار ويخلق مشكلة وقد يكبر الأمر بينكم مما يتسبب في القطيعه و الهجر بينكم, او أن يحدث الطلاق لا سمح الله, ويحول الأمر ان انتي من تسبب بالمشكلة وليس هو.
3- السكوت, قد تتخذي السكوت وسيلة للتعايش لتستمر حياتك دون حدوث طلاق او مشكلات إضافية, عندها يفضل ان تشغلي نفسك بأمور و اهتماماتك أخرى تستثمر وقتك وتشغلك بأمور ايجابية, وتبعد تفكيرك عن سلوكياته الغير مرضيه, لنكن واقعيين لا يوجد انسان دون ماضي وقد لا يعجبنا هذا الماضي, كما أن البعض ماضيهم لا يقتصر على الماضي إنما ينقلونه معهم للحاضرولا نستطيع ان نجبرهم على تركه طالما هم لا يرغبون في ذلك, كما و ان كل انسان محاسب من الله على كل امر يقوم به لذا نحن لا صفة لنا لنحاسب الآخرين على تصرفاتهم لهم رب يحاسبهم كل ماعلينا ان ننبه للأمر وبعد ذلك نفوض الأمر لله, وفي حال استمرت الحياة بينكم انتي محاسبة ايضاً في حال التقصير سواء في بيته او ابنائه او في اموره هو نفسه, استمرارك معه يعني ان تقومي بكل واجباتك نحو اسرتك بالشكل الذي يرضي الله لان كل واحد منكم مسؤول عن تصرفاته وليس تصرف الآخر, ولا تعلمين قد يتحسن الوضع بسبب احسانك له على الرغم من تقصيره وقد يشعر انك افضل منه وتعود الأمور للتحسن, لا تعلمين يغير الله من حال الى حال.
- الحياة مليئة بالأمور الجميلة, لذا أرجو ان تستثمري وقتك فيها, وتجنبي ان تقضي عمرك في البحث ورائه فهذا لن يعود عليك سوى بالضيق و النكد و المشاكل ولن تحل, اخرجي للحياة, شاركي في مركز لياقة بدنيه واهتمي بصحتك ورشاقتك, شاركي في دورات تطويرية للذات او دورات اشغال يدوية وفنون, جددي علاقاتك بصداقاتك القديمة وجدي الوقت بين الحين و الآخر للقائهم, جدي حياة صغيرة لك بجوار حياتك الأساسية.
وتذكري في حال شعرتي برغبتك في مقابلة شخص مختص في جمعية أصدقاء الصحة النفسية, ثقي أن السرية والخصوصية هي شعارنا,يمكنك التواصل على الأرقام التالي:44878722, من الساعة 9 صباحاً حتى 12 ظهراً, ايام الأحد , الإثنين و الأربعاء.


ظبية المقبالي

مرشدة دعم نفسي

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما
img

الدوحة-الشرق
تحت عنوان "مسؤولية المرشد في التواصل مع المسترشد" واصلت جمعية أصدقاء الصحة النفسية (وياك) عقد ورش عمل "مجلس العلم النفسي" الأسبوعية والتي تستهدف أخصائيين نفسيين واجتماعيين وتربويين.

وقد هدفت هذه الورشة التي قدمها استشاري الطب النفسي الدكتور ناصر المنافي إلى إكساب المشاركين العديد من المهارات المتعلقة بإدارة عملية الاسترشاد من خلال الهاتف.

وخلال الورشة التي تواصلت على مدار ثلاث ساعات ناقش المحاضر والمشاركون العديد من المحاور ذات الصلة ومنها، أهلية المرشد الذي يتولى عملية الرد على هاتف الاستشارات، أهمية الأمانة والحذر في عمل المرشد، أهمية التركيز على نوعية الاتصالات التي يجريها المرشد مع المسترشد، اختيار الأسئلة المناسبة، والتي تحمي المرشد النفسي في حالة المساءلة القانونية.

وقد أوضح د. المنافي أنه من المتعين على المرشد النفسي خلق علاقة تعتمد على منهج علاجي بينه وبين المسترشد؛ علاقة تسودها المشاعر الدافئة والمشاركة الوجدانية والمساندة التي تلعب دوراً هاماً في العلاج النفسي وأن يأخذ المرشد موقفاً موضوعياً تجاه المسترشد وأهمية بحث المرشد عن أصل المشاكل النفسية سواء في تاريخ المسترشد أو في الأسباب الراهنة ووضع المرشد خطة للتعامل مع المسترشد لتوجيه وتغيير السلوك والمشاعر المرضية والتصرفات غير المنطقية ومساعدة المسترشد على تحويل وربط ما توصل إليه من استبصار أثناء العلاج بالحياة اليومية.

وبين المحاضر أهمية الأمانة في عمل المرشد النفسي وعدم الإفضاء بأية أسرار يبوح بها المريض وهذا الأمر من شأنه أن يكسبه ثقة المسترشدين والإفضاء إليه بكل ما في دخائلهم، كما يتعين عليه أن يكون حذراً في انتقاء الأسئلة والتوجيهات التي تقي المسترشد من الإضرار بنفسه أو بغيره، الأمر الذي ستنتج عنه أيضاً مساءلات قانونية محتملة تجاه المرشد.

وأوصى د. المنافي بضرورة تدوين ملاحظات حول كل ما يفضي به المسترشد وحول ردوده على ما تم الحديث عنه، وأهمية تسجيل المكالمة، بحيث يتم تحديد المسؤولية في حالة تعرض المسترشد أو غيره لأية مخاطر قد تنتج عن الاستشارة أو تتعلق بإجراءاتها.

التاريخ: 2019-05-27


الإستشارة:

السلام عليكم.
انا فتاه عمري 27 اتخرجت من الطب و ان شاء الله ب اكمل دراستي بالخارج و بسبب ظروف موت ابي و أخي الله يرحمهم. أصبح لدي خوف من السفر للخارج و الموت هناك. انا أامن بالقضاء و القدر و لكن كل م اسمع موت مبتعث اتردد بالسفر و أيضا الخوف من الزواج بسبب انه عائلتي سوف تموت اما انا او زوجي او أولادي. و اريد ان اتوكل على الله و ان ازيح هذا الخوف. كيف افعل و شكرا

الجواب:

غاليتي ... اشكر لك ثقتك في جمعية اصدقاء الصحة النفسية ( وياك ) ويسرنا أن نمد لك يد العون للتعامل مع هذه المشكلة او هذا التحدي كما أحب أن نطلق عليه، بداية احييكي على هذا الانجاز الجميل الذي يصل له المميزون, فمجال الطب ليس سهل الالتحاق به يعني رغبتك في خدمة الآخرين و التخفيف عنهم, وهذا المجال تحف من يعمل به الرحمة, و فيما يخص مخاوفك من الموت هو أمر نوعاً ما طبيعي خصوصاً في وجود حالات وفاة أشخاص مقربين والدك وشقيقك ) رحمهما الله ( وللتعامل مع هذه المخاوف يجب أن تقرأي أكثر في أمر الخوف و أسبابه بشكل أكثر تفصيلاً مما سيوضح لك كثيراً من النقاط وهو أن هذه المخاوف غير حقيقية وليس لها أساس من الصحة و إنها سبب في تعطيل انجازاتك التي هي مصدر فخر لك و لوالدك في قبره.
غاليتي... المخاوف أمر ليس من السهل القضاء عليها عبر رسالة الكترونيه فهي تحتاج لجلسات مكتبية مباشرة ومنتظمة, الانقطاع فيها سيوقف نتائجها و تحسن الحالة منها, فهي ستعتمد على تدريبك لعدد من المهارات بالإضافة الى مناقشة هذه المخاوف مع المعالج المختص.
لذا في حال شعرتي برغبتك في مقابلة شخص مختص في جمعية أصدقاء الصحة النفسية, ثقي أن السرية والخصوصية هي شعارنا,يمكنك التواصل على الأرقام التالي:44878722, من الساعة 9 صباحاً حتى 12 ظهراً, ايام الأحد , الإثنين و الأربعاء, لطلب موعد مقابلة مع الطبيب المختص علماً أن المقابلة برسوم وليست مجانية.


ظبية المقبالي

مرشدة دعم نفسي

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما

التاريخ: 2019-05-26


الإستشارة:

السلام عليكم اني اعاني من حاله نفسيه كلش اغار عل زوجي ودامن تجي أفكار أبالي انو كاعد يخوني وراح يزوج عليه وادور وراه بتليفونه أغراضه

الجواب:

غاليتي ... اشكر لك ثقتك في جمعية اصدقاء الصحة النفسية ( وياك ) ويسرنا أن نمد لك يد العون للتعامل مع هذه المشكلة او هذا التحدي كما أحب أن اطلق عليه،كما و اشكر لك وضوحك وفهمك لما تمرين به وسعيك لطلب المساعدة, فهذا كفيل أن يساهم في إيجاد حلول و بدائل لهذا التحدي, بدية سأطرح عدد من التساؤلات أرجو ان تجدي لها إجابة لتتعرفي على مدى حجم ما تمرين به, هل شهور الغيره شعور سابق؟ لماذا تغارين على زوجك الى هذا الحد؟ هل حدث وسبق له خيانتك سابقاً؟ و إن كانت اللاجابة بنعم هل تمت المكاشفه و المصارحه بينكم في الأمر؟ و كيف تعاملتي مع الأمر بعده؟ هل يوجد مؤشرات في حياة زوجك على الخيانه؟ هل يشعر زوجك بهذه الغيرة و كيف يتعامل معها لو انه يعلم بها؟ هل حدثت مشادات بينكم على هذا الأمر( موضوع الغيرة)؟
غاليتي....أنتي صغيرة وفي مقتبل العمر هذه المشاعر قد تكون طبيعية و جميلة إذا لم تتسبب في مشكلة بينك وبين زوجك, وقد يكون زواجك بزوجك الحالي عن حب سبب في شكك انه قد يمر بنفس التجربه مع أخرى وقد يخونك معها او يتزوجها, لتتعاملي مع هذه المشاعر يجب ان تعرفي سببها او مصدرها, هذا هو القصد من طرح جميع التساؤلات السابقة, فحدوث خيانة سابقة مثلاً كفيل بشعورك بعدم الأمان و الغيرة, قد يكون شعور الغيرة بسبب الحالات المحيطة لك فقد يكون بها خيانات و بالتالي تعكسين ذلك على حياتك, لذا أكرر يجب ان تفهمي ماهو شعور الغيرة و ماسبب حدوثه وكيف ينطبق على حياتك لتتمكني من التغلب عليه.
ثانياً: ابدأي في تقييم الأمر ماذا سيعود عليم بالنفع او الضرر من هذه الغيره, بمعنى غيرتك هذه لو إنها وصلت للزوج من المتوقع نتج عنها مشكلات وتوتر في العلاقة بينكم, هل هذا ما ترغبين فيه ان تكون حياتك,لنفترض ان الخيانه حثت و أنك شهدتي ذلك بنفسك, هل الحل هو الشك المستمر و العيش في جحيم الافكار و الشكوك...غاليتي... لا يوجد زوج يتحمل هذا الأمر و لن يقبل اي زوج ان يعيش في تحقيق وشك مستمر ولا أن يعيش في حياة مليئة بالمشاكل, فهذا الأمر كفيل اما ان ينتهي بالإنفصال او الهجر وكلاهما امر لا ترغبين به, وتذكري انتي زوجته وشريكته ولست ولية أمره تحاسبينه وتفتشين هاتفه وتقيدين حركته بغيرتك.
تذكرك لهذه الأمور كفيل ان يعيد لك توازنك النفسي قليلاً لتفكري بصورة صحيحه,ولتصلي لهذا الأمر يجب عليك ان تري كيف تقضين يومك وما هو برنامج حياتك, هل فكرتي في استكمال دراستك, هل فكرتي الالتحاق بنادي رياضي للحفاظ على صحتك ولياقتك البدنيه, هل فكرتي في التسجيل في دورات تنمي من شخصيتك و قدراتك و تستثمر طاقتك, هل يوجد برنامج لك مع صديقاتك حيث تخرجن بين الحين و الآخر لتجديد نشاطك وتغيير مزاجك, هل يوجد لديك اطلاع وقراءات تشغلين بها نفسك وتستثمرين امكانياتك, كل ما تم طرحه سابقاً كفيل يبشغل مستاحة من عقلك وفكرك و بالتالي التركيز على نفسك بدلاً من الزواج, فالفراغ غالباً ينتج عنه المشكلات و يبدأ الإنسان بشغل نفسه في الآخرين بدلاً من الانشغال في نفسه.
غاليتي...الزوج لن يطيق النكد المستمر ولا التحقيقات المستمره وسينتج عن ذلك مشكلات وستصبح حياتك نكد مستمر, هل هذا ما تطمحين له حياة مليئة بالتوتر, لذا اكرر ارجو الاطلاع بتمعن فيما تم ذكره سابقاً ومحاولة التزود والقراءه في أمر الغيرة, وتوكلي على الله وثقي ان الله كفيل بحفظكم من هذا الأمر طالما انك تحرصين على تلبية احتياجات و متطلبات زوجك وبيتك, وتذكري لن تجني ثمار تغيرك الا بالتكرار و المواظبة فلا يحدث تغيير بين ليلة و ضحاها انما يستغرق الأمر فترة من الزمن فلن تصحي من النوم وتقرري ان تختفي الغيرة وستجدينها اختفت , انما تحتاج عمل مستمر و مقاومة للنفس وتدريب .
حال شعرتي برغبتك في مقابلة شخص مختص في جمعية أصدقاء الصحة النفسية, ثقي أن السرية والخصوصية هي شعارنا, كما ويمكنك التواصل على الأرقام التالي:44878722, من الساعة 9 صباحاً حتى 12 ظهراً, ايام الأحد , الإثنين والأربعاء, وذلك للاستفادة من الاستشارات الهاتفية.


ظبية المقبالي

مرشدة دعم نفسي

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما

التاريخ: 2019-05-25


الإستشارة:

السلام عليكم انا لدي صديق اسمه محمدلديه مشاكل صحيه يشعر انه وحيد وانه جميع الي حوله يكرهوه ويشعر انه غير محضوض من ناحيه الاصدقاء والحياه وليده حاله آخره يشعر بأمراض جسديه ويذهب إلى المستشفى شبه يومي والتحاليل لديه كلها سليمه جميعها سليمه

الجواب:

استاذي ... اشكر لك ثقتك في جمعية اصدقاء الصحة النفسية ( وياك ) ويسرنا أن نمد لك يد العون للتعامل مع هذه المشكلة او هذا التحدي كما أحب أن اطلق عليه، كما و اشكر لك اهتمامك و ملاحظتك لصديقك و حرصك ان تخرجه مما هو فيه....بداية أرجو ان تستمر علاقتك به و بدعمه ان امكن, ثانياً : ماهو برنامج حياة صديقك, ماذا يفعل؟كيف يقضي يومه,قد يكون صديقك يجلس معظم الوقت بمفرد في المنزل وبالتالي لن تتكون لديه صداقات, ثالثا: بما أنك صديقه و مقرب له كيف هو اسلوبه في التعامل مع الآخرين, بعض الاشخاص ليس لديهم اسلوب في التعامل مع الآخرين ينفرهم منهم.
استاذي.... اذا عرف السبب بطل العجب, لا بد من معرفة السبب لهذه العزلة, كما أن الشعور بالآلام الجسدية الغير حقيقية تثبت أن هناك خلل, انصحك ان تشجعه للتواصل مع جمعية اصدقاء الصحة النفسية (وياك) عبر خط الاستشارات الهاتفية حيث يمكنه التواصل على الأرقام التالي:44878722, من الساعة 9 صباحاً حتى 12 ظهراً, ايام الأحد , الإثنين والأربعاء, وذلك للاستفادة من الاستشارات الهاتفية, ووضع خطه للتعامل مع ما يمر به, وفي حال فضل ان يقابل طبيب نفسي يمكنه ان يتواصل ايضاً عبر خط الاستشارات الهاتفية وهي مقابل رسوم.


ظبية المقبالي

مرشدة دعم نفسي

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما

التاريخ: 2019-05-24


الإستشارة:

انا احيانا بواجه الصعبوبات والمشاكل لما اشعر دائما اقلق من اي شي كيف بدي اتغلب على القلق وعدم الخوف ؟

الجواب:

غاليتي ... اشكر لك ثقتك في جمعية اصدقاء الصحة النفسية ( وياك ) ويسرنا أن نمد لك يد العون للتعامل مع هذه المشكلة او هذا التحدي كما أحب أن اطلق عليه، ومحاولة معرفة اسبابه و مصدره لتتمكن من وضع الخطوات المناسبه للتغلب علي, لذا بداية سأوضح بعض المفاهيم لتتمكن من فهم ما يجري كالتالي:
1- القلق: هو حالة نفسية فسيولوجيه لعدد من العناصر المجتمعه سلوكية, جسديه و ادراكية تخلق شعور بعدم الرضا و يرتبط عادة بعدم الارتياح و الخوف و التردد.
2- الاعراض العامة: صداع , عصبية و توتر او شعور بغصه في الحلق, ارق وعدم القدرة على النوم او صعوباه في النوم, ضيق تنفس, الآم في البطن, وغيرها من الاعراض التي تشير الى ان هناك توتروقد يجتمع عدد من هذه الاعراض وهذا أمر طبيعي.
3- القلق في حد ذاته لا يعد مشكله إذا لم يعطل حياتنا وأداء و ظائفنا اليومية, مثال: قد يكون القلق عامل ايجابي للطالب لأنه يحثه على المذاكره و التحصيل الأمث, لكن عندما يتحول القل الى أمر سلبي ويمنع الطالب من الدراسة و الاجابة في الاختبار وبالتالي الرسوب, هنا يعد القلق أمر غير محمود.
4- عوامل تساهم او تسبب الإصابه به,قد يكون المرض بمرض خطير او مزمن أحد الاسباب بالإصابة بالقلق, الطفولة القاسية او التنشئة في ظروف قاسية قد ينجم عنها وجود شخصية قلقة وكذلك, بعض الشخصيات بها صفات تساهم في وجود القلق, فهناك شخصيات أكثر عرضه للقلق من شخصيات أخرى, التوتر النفسي المستمر قد يتحول مع مرور الوقت الى قلق.
الآن وبعد ان تم ايضاح الكثير من الأمور المتعلقة بالقلق, اتمنى ان يتم التواصل مع جمعية أصدقاء الصحة النفسية ( وياك ) عبر خط الاستشارات الهاتفية لوضع خطه للتغلب على هذا التحدي خصوصاً انه قابل للسيطره و التعامل طالما أن الأمر مقتصر على القلق.
وتذكري في حال شعرتي برغبتك في مقابلة شخص مختص في جمعية أصدقاء الصحة النفسية, ثقي أن السرية والخصوصية هي شعارنا, كما ويمكنك التواصل على الأرقام التالي:44878722, من الساعة 9 صباحاً حتى 12 ظهراً, ايام الأحد , الإثنين والأربعاء, وذلك للاستفادة من الاستشارات الهاتفية.


ظبية المقبالي

مرشدة دعم نفسي

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما
img

الدوحة - الراية:

أحيت جمعية أصدقاء النفسية «وياك» ليلة القرنقعوه في مجمع «اللاندمارك» التجاري وذلك بالتعاون مع جمعية قطر الخيرية (الشريك الإنساني).

وأكد السيد محمد سالم الدويلة منسق الأنشطة بالجمعية مشرف الفعالية، أن هدف الفعالية التي شارك فيها عشرات الأطفال إحياء الموروث الشعبي الجميل وتفعيل دور التكافل الاجتماعي الذي عرفت به المجتمعات العربية والإسلامية منذ القدم.

وقد طاف المشاركون في هذه الاحتفالية والذين كانت ترافقهم إحدى فرق التراث الشعبي مجمع «اللاندمارك» التجاري وقام المشرفون على النشاط من فريق وياك التطوعي بتوزيع الهدايا الخاصة بالمناسبة على الأطفال والأسر المشاركة.

التاريخ: 2019-05-22


الإستشارة:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خيرا على الرد المسبق
حدث بعض التطورات مع خطيبي انه بدأ يجعلني اخاف من القادم بحيث ان زواجي منه هو انتقالي من العيش من دولتي لدولته ومن معيشة افضل لحياة اسوأ ورغم رؤية اهلي للفروقات الا انهم احترموا قراري
اطلب منه المال ودائما يخبرني لا يملك ... بدات اشعر بالضيق من نفسي عندما اطلب منه لذلك اخبرته اني اريد العمل لاشاركك في المنزل وساعمل مدرسة في مدرسة بنات او بروضة لن يكون اختلاط او ساعات عمل طويلة . ومتى ما تحسن وضعك المادي لن يكوت هناك داعي لعملي
لكن يكفي ان ارد هذا المال على نفسي دون ان اضيق عليك مراعاة للقرض والديون
ورغم ذلك مانع العمل واخبرني ان اعيش بالموجود مثل باقي الناس واني مادية والعمل بالاحلام لا يعطيني حقي من اخذ قرار العمل او حتى المحاولة باعطاء تجربة شهر ويرى الوضع هو قاطع للموضوع من جذوره .اخاف من الاسلوب المتسلط واعطاء الاوامر ويريد مني فقط الطاعة ... اعلم اني احبه واحترمه لكن كرامتي فوق كل شي
اذا من الان يريد ان اتحمل المرة قبل الحلوة ماذا ترك لباقي السنوات الخروج حسب المادة / الشراء حسب المادة / كل شي لديه حسب وضعه واقبلي بالاتي .
احاول ان اجعله يغير من طريقة تفكيره ان يكون ايجابي مع نفسه ومع الحياة .. هو يخبرني هذا انا تحملي يهددني عند كل خلاف ( اذا لم يعجبك لديك المحكمة )لايريدان اسافر لاهلي للضرورة فازعجني

الجواب:

السلام عليك ورحمة الله وبركاته
أشكرك أختي السائلة على تواجبك معنا ، وكل عام وأنت بألف خير بمناسبة عيد الفطر المبارك ، تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال .
بالنسبة لموقفك من زوجك أصبحت تنظرين له بنظرة سلبية ، وربطت الحياة الزوجية بالوظيفة وقيادة السيارة وهذا ليس هو الأساس كما قلت لك من قبل الأساس في السعادة الزوجية هي العلاقة الروحية الكريمة ، وحينما تصح هذه العلاقة وتصدق هذه الصفة فإنها تمتد إلى الحياة الآخرة بعد الممات .
إن حسن العشرة وأسباب السعادة لا تكون إلاّ في اللين والبعد عن الظنون والأوهام التي لا أساس لها ، مما ينغص العيش ويقلق البال من غير مستند صحيح .
ولا بد أن تعلمي أختي الفاضلة أنه بحصول الوئام تتوفر السعادة ، ويتهيأ الجو الصالح للتربية ، وتنشأ الذرية في بيت كريم مليئ بالمودة عامر بالتفاهم ، بين حنان الأمومة وعقل الأبوة ، بعيدا عن صخب المنازعات والإختلاف ، وتطاول كل واحد على الآخر ، فلا شقاق ولا نزاع ولا إساءة ، ولسان حالكما يقول : " ربنا هب لنا من أزواجنا وذرياتنا قرة أعين واجعلنا للمتقين إماما " .
قد تكون عقلية وتفكير زوجك غير عقليتك وغير تفكيرك ، وذلك بسبب إختلاف التربية والبيئة التي تختلف بينكما ، ولكن هذا لا يمنع أن تتأقلمي مع بيئة زوجك إذا تريدين الإستقرار والراحة والطمانينة .
ولهذا أنت صاحبة القرار كما قلت لك من قبل ولا أحد يستطيع أن يقرر في مستقبلك واستفتي قلبك ولو أفتوك الناس ، ولا أحد سيعيش مكانك فأنت التي ستعيشين مع هذا الزوج ، والراحة والسعادة الزوجية ليست مربوطة بالوظيفة كما قلت لك أو توفر المادة ، فبيوت كثيرة تبنى في بدايتها على الحب ، لكن دمارها يبدأ من جفاف المشاعر وانحصارها وتصبح العلاقة بين الزوجين هشة وكأنها جسد بلا روح توشك أن تنقضي وتقع وتنهار ، ذلك لأن هناك من يعرف حقوقه ولكنه غالبا ما ينسى تماما واجباته ، فمع زحمة الحياة والإنشغالات المستمرة ، قد ينسى الزوج أو الزوجة أهمية رعاية شجرة الحب فتسقط مع ضغوط ماديات الأسرة .
وبالله التوفيق .


د. العربي عطا الله قويدري

إستشاري في الإرشاد النفسي والأسري

استبيان

هل لغة المستشار واضحة وسهلة الفهم؟

نعم لا نوعا ما

هل ترى أنك حصلت على الجواب الكافي؟

نعم لا نوعا ما

هل شعرت بالارتياح بعد حصولك على الاستشارة؟

نعم لا نوعا ما

هل احتوت أجوبة المستشار على خطوات عملية سهلة التطبيق؟

نعم لا نوعا ما

Pages